Hypnos n'a jamais aussi bien porté son nom qu'avec cette session. A travers ces 3 chapitres, le dieu du sommeil vous invite à vous laisser bercer par son fils, Morphée. Cette session hypnotique vous entraîne, au fil des différentes techniques utilisées, à réapprendre à vous endormir en toute simplicité.
Elle a été conçue pour s’écouter aussi bien en journée, comme une séance d’auto-hypnose, qu’au moment du coucher pour s’endormir.
Conseillé pour:
Hypnos n'a jamais aussi bien porté son nom qu'avec cette session. A travers ces 3 chapitres, le dieu du sommeil vous invite à vous laisser bercer par son fils, Morphée. Cette session hypnotique vous entraîne, au fil des différentes techniques utilisées, à réapprendre à vous endormir en toute simplicité.
Elle a été conçue pour s’écouter aussi bien en journée, comme une séance d’auto-hypnose, qu’au moment du coucher pour s’endormir.
Conseillé pour:
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Hypnos n'a jamais aussi bien porté son nom qu'avec cette session. A travers ces 3 chapitres, le dieu du sommeil invite vos utilisateurs à se laisser bercer par son fils, Morphée. Cette session hypnotique l'entraîne, au fil des différentes techniques utilisées, à réapprendre à vous endormir en toute simplicité.
Elle a été conçue pour s’écouter aussi bien en journée, comme une séance d’auto-hypnose, qu’au moment du coucher pour s’endormir.
Conseillé pour:
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous modifiez en profondeur le matelas de vos pensées.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Idéale pour s'endormir avec le masque, "Respire sommeil" met en oeuvre une méthode de respiration simple mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. La méthode 4-7-8 (4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration) aide à combattre rapidement l’anxiété, en régulant la respiration et en apportant plus d’oxygène aux poumons offrant ainsi un effet plus relaxant au système nerveux.
Selon Dr. Andrew Weil,"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine".
"Je trouve cette approche intéressante. Elle rappelle certaines techniques de yoga visant à contrôler la respiration, pour détendre le corps et l'esprit", commente pour Sciences et Avenir Claude Gronfier, chercheur au Département de Chronobiologie de l'Unité Inserm à Bron (Lyon).
Conseil d’utilisation: Faire "Respire Eveil" le matin et "Respire Sommeil" le soir avant de se coucher.
Un Loup pour s'endormir ?
En aidant les moutons à dépasser leur peur, tu vas découvrir le secret des rêves qui font dormir.
Loup, dors tu? aide votre enfant à dépasser certaines appréhensions et trouver le sommeil en quelques minutes soir après soir, cette session vous entraine vous et vos amis dans une aventure où le rêve et la réalité ne font plus qu'un.
Conseillé pour :
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Cette technique est basée sur la maîtrise de votre respiration. En gérant le débit de sortie de l'air que vous expirez, vous conscientisez votre respiration et abaissez vos rythmes biologiques.
Elle peut prendre une dizaine de minutes. Assurez-vous d'avoir ce temps à vous accorder avant de démarrer cette technique.
Il est conseillé de réaliser cette technique dans votre lit ou tout endroit où vous pourrez vous allonger.
Cette technique est basée sur une modification de vos repères temporels.
Depuis notre naissance, notre vie est rythmée par le temps, il fait partie de nous et notre horloge interne témoigne de cette longue programmation à travers les années. Le temps d'une séance, vous allez apprendre à bouleverser cette représentation pour vous libérer de son poids.
Cette technique peut prendre une dizaine de minutes. Assurez-vous d'avoir ce temps à vous accorder avant de démarrer.
Il est conseillé de réaliser cette technique dans votre lit ou tout endroit où vous pourrez vous allonger.
Cette technique est basée sur un mécanisme très simple: l'association Corps/Esprit. La PNL (programmation Neuro Linguistique) a su mettre des mots sur des processus naturels bien connus. Les ancrages représentent ces associations que l'esprit va associer à un ou plusieurs stimuli comme une odeur, un geste ou encore une musique.
Vous allez créer par vous-même un de ces ancrages afin d'en bénéficier sur commande à chaque fois que vous souhaiterez vous endormir plus rapidement.
Cette technique peut prendre une dizaine de minutes. Assurez-vous d'avoir ce temps à vous accorder avant de démarrer.
Il est conseillé de faire cette technique dans votre lit ou tout endroit où vous pourrez vous allonger.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Étape par étape, je vais vous guider vers la définition de votre objectif. Que voulez-vous? Qu'attendez-vous de ce programme? Comment allez-vous vous apercevoir que le changement a commencé à s'installer?
Autant de questions qui vont vous apporter l'envie d'aller plus loin encore.
L'application que vous allez mettre dans cet échange va vous faire gagner un temps précieux vers l'atteinte de votre objectif.
Parce que cette séance peut durer 25 minutes et qu'elle constitue le socle de votre programme, prenez le temps de la faire au calme.
Ce premier échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Ce travail sur les croyances provient de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) et a notamment été mis en valeur par Robert Dilts dans son livre "Dépassez vos limites et réalisez vos projets ".
La PNL offre des techniques spécifiques pour aider efficacement une personne à actualiser des croyances limitantes impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacité, de ses responsabilités, et de sa valeur personnelle notamment.
Je vais donc vous aider à repérer les vôtres.
Ce nouvel échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Bien souvent, les croyances qui nous limitent le plus sont celles que nous considérons comme des certitudes, des vérités.
Vous avez commencé à les débusquer, il est temps de les traiter et de les ranger au bon endroit dans votre esprit.
Ce travail va vous permettre d'accélérer le processus de changement que vous avez démarré.
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
Respire met en oeuvre une méthode de respiration simple mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. La méthode 4-7-8 (4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration) aide à combattre rapidement l’anxiété, en régulant la respiration et en apportant plus d’oxygène aux poumons offrant ainsi un effet plus relaxant au système nerveux.
Selon Dr. Andrew Weil,"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine".
"Je trouve cette approche intéressante. Elle rappelle certaines techniques de yoga visant à contrôler la respiration, pour détendre le corps et l'esprit", commente pour Sciences et Avenir Claude Gronfier, chercheur au Département de Chronobiologie de l'Unité Inserm à Bron (Lyon).
Conseil d’utilisation: Faire "Respire Eveil" le matin et "Respire Sommeil" le soir avant de se coucher.
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous créez ainsi les réflexes utiles à la pratique du rêve lucide.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Modifiez le socle de vos comportements grâce à cette séance de reprogrammation inconsciente.
Si vous avez pratiqué un instrument de musique, un sport, ou même exercé un métier assez longtemps, vous savez que la répétition d’un geste, d’un processus ou d’un schéma mental vous permet d’en maîtriser progressivement tous ses aspects en fournissant de moins en moins d’effort. Votre cerveau apprend. Il crée de nouvelles connexions neuronales. Votre corps suit.
Vous avez également la capacité de transformer ces connexions neuronales quand vous le désirez. C’est ce que l’on nomme la neuroplasticité.
Vous êtes donc capable de changer de modèle de pensée en écoutant et en vous répétant simplement, mais de manière régulière, les suggestions que vous choisissez d’installer et qui vont créer votre nouvelle réalité.
Vous vous libérez ainsi de schémas toxiques vous ralentissant dans l’atteinte de vos objectifs.
NB: Votre masque Hypnos n'est utile dans cette session que pour la phase hypnotique avec la technique du coffre fort. Ni la phase de suggestion, ni l'endormissement éventuel (mode subliminal) ne nécessite l'utilisation de votre masque.
Par ailleurs si votre masque n'est pas assez chargé et que vous choisissez l'écoute des suggestions durant votre sommeil (mode subliminal), vous pouvez être réveillé par le signal lumineux du faible niveau de batterie.
Profitez d'une séance de bruit coloré personnalisée et adaptée à votre besoin.
Les bruits Blancs/Roses/Bruns ont largement fait leur preuve dans de nombreuses applications ces dernières années. Avec ou sans masque Hypnos, laissez-vous transporter par ces fréquences colorées.
Retrouvez votre séance pour l'anxiété, la concentration, les acouphènes et bien d'autres dans leurs objectifs respectifs.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Respirer semble facile et pourtant nous n’avons jamais appris à le faire correctement.
Stressés, angoissés, énervés et très sollicités, nous en oublions de prendre le temps de respirer comme il le faudrait. Et pourtant, la respiration est souvent la solution à beaucoup de nos maux
(Troubles du sommeil, stress, colère, manque de concentration, ...).
Elle permet en quelques secondes d’enrayer un schéma émotionnel négatif pour le rendre positif.
Actuellement nous respirons 15 à 18 fois par minute soit 21 000 fois par jour. Et pourtant nous subissons quotidiennement notre respiration sans même soupçonner ses qualités thérapeutiques.
Instinctivement nous l’utilisons parfois pour souffler lorsque nous sommes en colère ou respirer plus lentement pour nous détendre. Nos pensées et nos émotions s’harmonisent alors en fonction.
Obsessions, colère, stress, burn-out sont devenus des choses normales et font partie de nos vies.
Cette séance devient votre réflexe bien-être.
Faites entrer la lumière dans votre vie !
La luminothérapie Hypnos est un moyen simple de profiter des effets bénéfiques de la lumière pour lutter contre la dépression.
La luminothérapie est reconnue comme une méthode thérapeutique utilisant une lumière artificielle pour promouvoir le bien-être et traiter divers troubles.
Cette pratique offre de nombreux bienfaits significatifs. Elle permet de traiter la dépression saisonnière en atténuant les symptômes dépressifs liés au manque de lumière naturelle.
De plus, elle améliore l'humeur, régule le rythme circadien et augmente l'énergie.
La luminothérapie est également efficace pour soulager les troubles du sommeil et les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle favorise la concentration, la vigilance et peut aider à la récupération après un décalage horaire. En résumé, la luminothérapie offre une approche naturelle et non invasive pour améliorer notre bien-être mental et physique.
En savoir plus ?
La luminothérapie a commencé à être utilisée cliniquement dans les années 1980 pour traiter la dépression saisonnière. Cependant, l'utilisation de la lumière à des fins thérapeutiques remonte bien plus loin dans l'histoire. Les premières mentions de l'utilisation de la lumière comme traitement remontent à l'Antiquité. Les anciens Égyptiens utilisaient déjà la lumière du soleil pour traiter certains troubles. Au fil du temps, diverses cultures et traditions ont utilisé la lumière naturelle pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, la luminothérapie est devenue une méthode reconnue et largement utilisée dans le domaine de la santé et du bien-être.
Note: Il est important de noter que la luminothérapie peut varier en termes de durée d'exposition, d'intensité lumineuse et de protocoles recommandés en fonction du trouble traité. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées sur l'utilisation de la luminothérapie.
Voici cinq études scientifiques intéressantes sur la luminothérapie :
Étude 1 : "Efficacy of light therapy for non-seasonal depression: A systematic review and meta-analysis" (2019)
Cette étude, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a réalisé une méta-analyse de plusieurs essais cliniques pour évaluer l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement de la dépression non saisonnière. Les résultats ont montré que la luminothérapie était significativement plus efficace que le placebo dans le soulagement des symptômes dépressifs.
Étude 2 : "Light therapy for improving cognition, activities of daily living, sleep, challenging behaviour, and psychiatric disturbances in dementia" (2020)
Cette étude, publiée dans le Cochrane Database of Systematic Reviews, a examiné l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles cognitifs, des troubles du sommeil et des comportements perturbateurs chez les personnes atteintes de démence. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur la cognition, les activités de la vie quotidienne, le sommeil et les symptômes psychiatriques chez les patients atteints de démence.
Étude 3 : "Bright light therapy versus physical exercise to prevent co-morbid depression and obesity in adolescents and young adults with attention-deficit / hyperactivity disorder: study protocol for a randomized controlled trial" (2019)
Cette étude, publiée dans Trials, a examiné l'efficacité comparative de la luminothérapie et de l'exercice physique dans la prévention de la dépression et de l'obésité chez les adolescents et les jeunes adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). Les résultats préliminaires ont montré que la luminothérapie était aussi efficace que l'exercice physique pour réduire les symptômes de dépression chez les participants atteints de TDAH.
Étude 4 : "Bright light therapy for Parkinson’s disease" (2020)
Cette étude, publiée dans Cochrane Database of Systematic Reviews, a évalué l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des symptômes de la maladie de Parkinson. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut améliorer certains symptômes moteurs, la qualité de vie et la dépression chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.
Étude 5 : "The effects of light therapy on attention and fatigue in patients with traumatic brain injury: A randomized controlled trial" (2020)
Cette étude, publiée dans Neurorehabilitation and Neural Repair, a examiné les effets de la luminothérapie sur l'attention et la fatigue chez les patients atteints de lésion cérébrale traumatique. Les résultats ont montré que la luminothérapie améliorait significativement l'attention et réduisait la fatigue chez les participants de l'étude.
Ces études offrent un aperçu des preuves scientifiques actuelles sur les effets bénéfiques de la luminothérapie dans différents domaines de la santé mentale et physique.
Cette séance offre une combinaison harmonieuse entre la pleine conscience consistant à être pleinement présent dans l'instant, en observant les pensées et les émotions sans les juger et la sonothérapie.
Par l'utilisation de sons et vibrations, elle favorise une détente profonde, soulage le stress et l'anxiété. Cette approche holistique améliore la qualité du sommeil et réduit significativement le stress, offrant ainsi une expérience de guérison unique.
La sonothérapie libère les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi un état de calme intérieur et de clarté.
Ensemble, ces pratiques renforcent la capacité à gérer le stress et à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même, éléments cruciaux dans le chemin vers la guérison de la dépression.
NOTE: Vous profiterez de 3 niveaux d'écoute (Débutant / Moyen / Confirmé) en fonction du temps et de l'aisance que vous aurez à pratiquer cette séance.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Découvrez votre séance d'accompagnement unique conçue dans le but d’amplifier votre cure de compléments alimentaires.
Plongez dans un voyage de bien-être où chaque complément devient une impulsion positive pour votre santé et maximisez les bienfaits en établissant une connexion profonde entre votre esprit et votre corps.
Libérez le potentiel de votre cure, renforçant votre engagement envers une vie saine.
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Zéphyr n’arrive pas à dormir.
Pour y arriver, il prend de la hauteur avec sa montgolfière.
Aidons-le à s’envoler avec une respiration abdominale.
Pour le parent : Cette technique améliore l'oxygénation du corps, favorise la régulation du système nerveux autonome et apaise donc le corps et l’esprit pour un endormissement facilité.
Penser à ne plus penser, c'est déjà penser ! Pourtant ne plus penser consciemment s'apprend. Je vous propose de me suivre quelques minutes pour découvrir une méthode simple et amusante.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Trop d’accumulations de pensées, comme des dossiers ouverts, en cours qu’il faut classer ou fermer momentanément pour se réapproprier le moment présent.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
S’endormir est une chose, se rendormir en est une autre. Le corps a déjà partiellement récupéré et l’esprit croit que la journée peut commencer. Il va donc falloir lui montrer à nouveau le chemin pas à pas pour qu’il puisse s’endormir à nouveau.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Dès que vous en avez l'opportunité, il est toujours bon de prendre le temps de renforcer certaines de vos pensées et d'abandonner celles qui n'ont plus d'utilité dans votre nouveau quotidien.
Vous renforcez ainsi le travail sur les croyances utiles et limitantes que vous avez réalisé plus tôt. En répétant ce travail régulièrement vous vous affranchissez des barrières qui vous limitaient encore.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Rien de tel qu'une bonne sieste pour recharger ses batteries.
Si elle ne doit pas être trop longue (30min max.), la sieste a de nombreux avantages dont celui d'améliorer la vigilance quotidienne.
Laissez-vous tenter!
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
NB: Cette session n'utilise pas le masque Hypnos
Laissez s'infuser en vous les suggestions d'endormissement proposées. Elles guident vos pensées vers un sommeil profond et serein.
Laissez s'infuser en vous les suggestions d'endormissement proposées. Elles guident vos pensées vers un sommeil profond et serein.
Laissez s'infuser en vous les suggestions d'endormissement proposées. Elles guident vos pensées vers un sommeil profond et serein.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'un mécanisme de stress.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif.
Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez un sentiment de stress, une tension inappropriée.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous gagnez en sérénité quotidiennement.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Respiration en cohérence cardiaque: 5 resp/minutes (adapté aux respirations longues)
Cette session Hypnos est votre coach de respiration pour atteindre un état de bien-être avancé. Pratiquer la cohérence cardiaque devient facile et évident. En quelques minutes vous abaissez votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, le taux de cortisol (hormone du stress) ainsi que le flux de pensées.
Le simple fait de respirer peut sembler de prime abord la chose la plus naturelle. En pratiquant régulièrement cet exercice de cohérence cardiaque vous allez automatiser un réflexe respiratoire optimal et réduire ainsi rapidement et simplement les émotions et sentiments "négatifs" comme la peur, la colère, la frustration ou la honte ainsi que les états qui en découlent angoisse, anxiété, états de stress, douleurs chroniques au profit de la sérénité, du calme et d’une détente mentale et physique profonde.
Cela permet aussi de mieux gérer ses émotions, donc d'éviter les grignotages répétés, et d'améliorer la qualité de son sommeil.
Respiration en cohérence cardiaque: 7 resp/minutes (adaptés au respirations courtes)
Cette session Hypnos est votre coach de respiration pour atteindre un état de bien-être avancé. Pratiquer la cohérence cardiaque devient facile et évident. En quelques minutes vous abaissez votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, le taux de cortisol (hormone du stress) ainsi que le flux de pensées.
Le simple fait de respirer peut sembler de prime abord la chose la plus naturelle. En pratiquant régulièrement cet exercice de cohérence cardiaque vous allez automatiser un réflexe respiratoire optimal et réduire ainsi rapidement et simplement les émotions et sentiments "négatifs" comme la peur, la colère, la frustration ou la honte ainsi que les états qui en découlent angoisse, anxiété, états de stress, douleurs chroniques au profit de la sérénité, du calme et d’une détente mentale et physique profonde.
Cela permet aussi de mieux gérer ses émotions, donc d'éviter les grignotages répétés, et d'améliorer la qualité de son sommeil.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir de troubles involontaires compulsifs.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez du stress et un T.I.C. (Trouble Involontaire Compulsif)
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Depuis des millénaires la respiration zen et la pratique du zazen sont enseignées pour leurs vertus apaisantes et leur simplicité d’exécution.
Il s’agit simplement d’une posture et d’une respiration d’éveil dégageant une grande énergie. En clarifiant l’esprit, elle favorise notamment le développement de l'intuition.
“Zazen” est la posture dans laquelle bouddha a atteint le satori, l’éveil.
L’état d'esprit Zen provient naturellement de l’attention apportée à la posture et la respiration et permet l'amélioration de la circulation cérébrale. Cette session permet au cortex (siège de la pensée consciente) de se reposer, tandis qu’une meilleure irrigation des couches profondes du cerveau s'active, apportant une impression de sérénité, et de bien-être, déclenchant, en plein éveil, les ondes cérébrales du sommeil profond "alpha" et "thêta".
IMPORTANT:
La posture et la respiration étant des éléments très importants de cette session, je vous invite donc à choisir parmi les 3 positions suivantes celle qui vous conviendra le mieux. A défaut, optez pour une chaise droite.
Lotus
Jambes croisées, le pied gauche sur la cuisse droite et inversement.
Demi Lotus
Jambes croisées, pied droit contre le périnée, pied gauche au dessus du mollet, voire de la cuisse droite.
Tailleur
Jambes croisées, pieds au sol.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Extraite du travail du psychologue Abraham Maslow, la pyramide des besoins fondamentaux permet d’établir un état des lieux de l’accomplissement personnel.
Nos comportements sont motivés par la satisfaction de besoins plus ou moins conscients qu’il est intéressant d’identifier et d’évaluer.
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir de comportement obsessionnels et compulsifs.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez du stress et un T.O.C. (Trouble Obsessionnel Compulsif)
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir de l'addiction au cannabis et surtout à la sensation de manque associée.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez une sensation de manque inappropriée.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Étape par étape, je vais vous guider vers la définition de votre objectif. Que voulez-vous? Qu'attendez-vous de ce programme? Comment allez-vous vous apercevoir que le changement a commencé à s'installer?
Autant de questions qui vont vous apporter l'envie d'aller plus loin encore.
L'application que vous allez mettre dans cet échange va vous faire gagner un temps précieux vers l'atteinte de votre objectif.
Parce que cette séance peut durer 25 minutes et qu'elle constitue le socle de votre programme, prenez le temps de la faire au calme.
Ce premier échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Ce travail sur les croyances provient de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) et a notamment été mis en valeur par Robert Dilts dans son livre "Dépassez vos limites et réalisez vos projets ".
La PNL offre des techniques spécifiques pour aider efficacement une personne à actualiser des croyances limitantes impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacité, de ses responsabilités, et de sa valeur personnelle notamment.
Je vais donc vous aider à repérer les vôtres.
Ce nouvel échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Bien souvent, les croyances qui nous limitent le plus sont celles que nous considérons comme des certitudes, des vérités.
Vous avez commencé à les débusquer, il est temps de les traiter et de les ranger au bon endroit dans votre esprit.
Ce travail va vous permettre d'accélérer le processus de changement que vous avez démarré.
Phenix Santé est une session qui vous aide à faire peau neuve, à booster vos systèmes de fonctionnement en mobilisant toutes vos ressources intérieures. Offrez-vous un dialogue, une réconciliation au coeur de chacune de vos cellules.
Conseillé pour :
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
Respire met en oeuvre une méthode de respiration simple mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. La méthode 4-7-8 (4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration) aide à combattre rapidement l’anxiété, en régulant la respiration et en apportant plus d’oxygène aux poumons offrant ainsi un effet plus relaxant au système nerveux.
Selon Dr. Andrew Weil,"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine".
"Je trouve cette approche intéressante. Elle rappelle certaines techniques de yoga visant à contrôler la respiration, pour détendre le corps et l'esprit", commente pour Sciences et Avenir Claude Gronfier, chercheur au Département de Chronobiologie de l'Unité Inserm à Bron (Lyon).
Conseil d’utilisation: Faire "Respire Eveil" le matin et "Respire Sommeil" le soir avant de se coucher.
La boussole est une des inductions HYPNOS qui peut s'écouter seule afin d'apprivoiser l'état d'hypnose ou en mode Playlist. Elle est très simple à mettre en place et ne nécessite aucune connaissance préalable. Le lâcher-prise et les sensations qu’elle apporte vont vous permettre d’être beaucoup plus à l’écoute de vous-même et de démarrer n’importe quel travail physique ou mental. Parce qu'elle fait intervenir le corps et donc la conscience, elle vous rend acteur de votre voyage intérieur.
Cette technique est tout terrain et se pratique aussi bien dans le métro, dans une salle d'attente que chez vous. Toutefois, Il est conseillé de l’apprivoiser dans le calme pour commencer.
En mode Playlist cette session ne dure que 11mn
Conseillé pour :
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Nous vous proposons une expérience inédite, un voyage aux quatre coins de notre planète et bien plus encore.
Affranchissez-vous des barrières physiques et des limites mentales en laissant vos pensées partir à la découverte de lieux, d’espaces et de sensations étonnantes.
Embarquez à bord de la plus fantastique des aventures spatiales sous hypnose, la mission Apollo Z. En prenant place à bord de cette fusée pas comme les autres, vous vivrez le décollage mythique que très peu d’hommes et de femmes ont eu la chance de connaître.
Un voyage étonnant loin de tout à la découverte de votre espace intérieur ! Oserez-vous embarquer?
Cette session vous permet d'entraîner votre imaginaire de manière ludique et de prendre du recul sur les évènements de votre quotidien.
Au bord de la mer est une invitation à se détendre. Laissez-vous transporter quelques minutes là où la poésie de l'écume commence. Telle une madeleine de Proust, elle viendra vous cueillir pour vous emmener près de votre mer.
Conseillée pour :
Certaines expériences marquent plus que d’autres dans une vie. Parfois elles laissent même des traces, des blessures émotionnelles et mentales.
Déposez ici tout ce dont vous n’avez plus besoin a présent et qui vous ralentissait potentiellement dans l’atteinte de vos objectifs.
Modifiez le socle de vos comportements grâce à cette séance de reprogrammation inconsciente.
Si vous avez pratiqué un instrument de musique, un sport, ou même exercé un métier assez longtemps, vous savez que la répétition d’un geste, d’un processus ou d’un schéma mental vous permet d’en maîtriser progressivement tous ses aspects en fournissant de moins en moins d’effort. Votre cerveau apprend. Il crée de nouvelles connexions neuronales. Votre corps suit.
Vous avez également la capacité de transformer ces connexions neuronales quand vous le désirez. C’est ce que l’on nomme la neuroplasticité.
Vous êtes donc capable de changer de modèle de pensée en écoutant et en vous répétant simplement, mais de manière régulière les suggestions que vous choisissez d’installer et qui vont créer votre nouvelle réalité.
Vous vous libérez ainsi de schémas toxiques vous ralentissant dans l’atteinte de vos objectifs.
NB: Votre masque Hypnos n'est utile dans cette session que pour la phase hypnotique avec la technique du coffre fort. Ni la phase de suggestion, ni l'endormissement éventuel (mode subliminal) ne nécessite l'utilisation de votre masque.
Par ailleurs si votre masque n'est pas assez chargé et que vous choisissez l'écoute des suggestions durant votre sommeil (mode subliminal), vous pouvez être réveillé par le signal lumineux du faible niveau de batterie.
Profitez d'une séance de bruit coloré personnalisée et adaptée à votre besoin.
Les bruits Blancs/Roses/Bruns ont largement fait leur preuve dans de nombreuses applications ces dernières années. Avec ou sans masque Hypnos, laissez-vous transporter par ces fréquences colorées.
Retrouvez votre séance pour l'anxiété, la concentration, les acouphènes et bien d'autres dans leurs objectifs respectifs.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Respirer semble facile et pourtant nous n’avons jamais appris à le faire correctement.
Stressés, angoissés, énervés et très sollicités, nous en oublions de prendre le temps de respirer comme il le faudrait. Et pourtant, la respiration est souvent la solution à beaucoup de nos maux
(Troubles du sommeil, stress, colère, manque de concentration, ...).
Elle permet en quelques secondes d’enrayer un schéma émotionnel négatif pour le rendre positif.
Actuellement nous respirons 15 à 18 fois par minute soit 21 000 fois par jour. Et pourtant nous subissons quotidiennement notre respiration sans même soupçonner ses qualités thérapeutiques.
Instinctivement nous l’utilisons parfois pour souffler lorsque nous sommes en colère ou respirer plus lentement pour nous détendre. Nos pensées et nos émotions s’harmonisent alors en fonction.
Obsessions, colère, stress, burn-out sont devenus des choses normales et font partie de nos vies.
Cette séance devient votre réflexe bien-être.
Faites entrer la lumière dans votre vie !
La luminothérapie Hypnos est un moyen simple de profiter des effets bénéfiques de la lumière pour lutter contre la dépression.
La luminothérapie est reconnue comme une méthode thérapeutique utilisant une lumière artificielle pour promouvoir le bien-être et traiter divers troubles.
Cette pratique offre de nombreux bienfaits significatifs. Elle permet de traiter la dépression saisonnière en atténuant les symptômes dépressifs liés au manque de lumière naturelle.
De plus, elle améliore l'humeur, régule le rythme circadien et augmente l'énergie.
La luminothérapie est également efficace pour soulager les troubles du sommeil et les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle favorise la concentration, la vigilance et peut aider à la récupération après un décalage horaire. En résumé, la luminothérapie offre une approche naturelle et non invasive pour améliorer notre bien-être mental et physique.
En savoir plus ?
La luminothérapie a commencé à être utilisée cliniquement dans les années 1980 pour traiter la dépression saisonnière. Cependant, l'utilisation de la lumière à des fins thérapeutiques remonte bien plus loin dans l'histoire. Les premières mentions de l'utilisation de la lumière comme traitement remontent à l'Antiquité. Les anciens Égyptiens utilisaient déjà la lumière du soleil pour traiter certains troubles. Au fil du temps, diverses cultures et traditions ont utilisé la lumière naturelle pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, la luminothérapie est devenue une méthode reconnue et largement utilisée dans le domaine de la santé et du bien-être.
Note: Il est important de noter que la luminothérapie peut varier en termes de durée d'exposition, d'intensité lumineuse et de protocoles recommandés en fonction du trouble traité. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées sur l'utilisation de la luminothérapie.
Voici cinq études scientifiques intéressantes sur la luminothérapie :
Étude 1 : "Efficacy of light therapy for non-seasonal depression: A systematic review and meta-analysis" (2019)
Cette étude, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a réalisé une méta-analyse de plusieurs essais cliniques pour évaluer l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement de la dépression non saisonnière. Les résultats ont montré que la luminothérapie était significativement plus efficace que le placebo dans le soulagement des symptômes dépressifs.
Étude 2 : "Light therapy for improving cognition, activities of daily living, sleep, challenging behaviour, and psychiatric disturbances in dementia" (2020)
Cette étude, publiée dans le Cochrane Database of Systematic Reviews, a examiné l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles cognitifs, des troubles du sommeil et des comportements perturbateurs chez les personnes atteintes de démence. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur la cognition, les activités de la vie quotidienne, le sommeil et les symptômes psychiatriques chez les patients atteints de démence.
Étude 3 : "Bright light therapy versus physical exercise to prevent co-morbid depression and obesity in adolescents and young adults with attention-deficit / hyperactivity disorder: study protocol for a randomized controlled trial" (2019)
Cette étude, publiée dans Trials, a examiné l'efficacité comparative de la luminothérapie et de l'exercice physique dans la prévention de la dépression et de l'obésité chez les adolescents et les jeunes adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). Les résultats préliminaires ont montré que la luminothérapie était aussi efficace que l'exercice physique pour réduire les symptômes de dépression chez les participants atteints de TDAH.
Étude 4 : "Bright light therapy for Parkinson’s disease" (2020)
Cette étude, publiée dans Cochrane Database of Systematic Reviews, a évalué l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des symptômes de la maladie de Parkinson. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut améliorer certains symptômes moteurs, la qualité de vie et la dépression chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.
Étude 5 : "The effects of light therapy on attention and fatigue in patients with traumatic brain injury: A randomized controlled trial" (2020)
Cette étude, publiée dans Neurorehabilitation and Neural Repair, a examiné les effets de la luminothérapie sur l'attention et la fatigue chez les patients atteints de lésion cérébrale traumatique. Les résultats ont montré que la luminothérapie améliorait significativement l'attention et réduisait la fatigue chez les participants de l'étude.
Ces études offrent un aperçu des preuves scientifiques actuelles sur les effets bénéfiques de la luminothérapie dans différents domaines de la santé mentale et physique.
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing/Désensibilisation et Retraitement de l’information traumatique par les mouvement oculaires) fait partie de la famille des thérapies brèves. Elle aide à traiter les traumatismes en utilisant des mouvements oculaires ou d'autres stimuli bilatéraux.
Elle permet notamment de réduire les symptômes de stress post-traumatique, d’améliorer l'estime de soi, d’apporter une aide à la résolution des souvenirs traumatiques et au renforcement des ressources internes du patient.
IMPORTANT à lire avant une séance : S’il est tout à fait possible de pratiquer l’EMDR en toute autonomie pour des problématiques “simples” à “moyennes”, il est en revanche fortement conseillé de se rapprocher d’un thérapeute spécialisé en EMDR pour des problématiques “complexes” afin d’établir une évaluation approfondie de vos antécédents et des problèmes ciblés. Le thérapeute est alors en mesure d’identifier ensuite les souvenirs traumatiques.
Durant une séance, vos réactions peuvent varier en fonction de vos expériences personnelles, de la nature du traumatisme traité et de la progression de la thérapie. Voici quelques réactions potentielles qui peuvent se produire pendant une séance d'EMDR :
Émotions intenses-Sensations corporelles-Blocages-Reviviscence du traumatisme-Épuisement émotionnel-Prise de conscience-Soulagement
Vous êtes unique, et vos réactions le sont aussi. Certaines réactions peuvent être temporaires et s'estomper après la séance, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi approprié.
Émotions intenses : Le patient peut ressentir des émotions fortes et parfois inattendues, telles que la tristesse, la colère, la peur ou la joie, en rapport avec les souvenirs traités.
Sensations corporelles : Des sensations physiques peuvent émerger, comme des frissons, des tremblements, des sensations de chaleur ou de froid, en lien avec le traitement des souvenirs traumatisants.
Blocages : Il est possible que le patient rencontre des blocages ou des résistances lors du traitement de certains souvenirs, ce qui peut ralentir la progression de la thérapie.
Reviviscence du traumatisme : Occasionnellement, le patient peut revivre brièvement le traumatisme en cours de traitement, mais généralement de manière atténuée, car le thérapeute veille à garder un contrôle sur le processus.
Épuisement émotionnel : Traiter des souvenirs traumatiques peut être émotionnellement éprouvant, ce qui peut entraîner un sentiment d'épuisement après la séance.
Prise de conscience : Le patient peut avoir des prises de conscience nouvelles ou profondes sur lui-même, ses émotions et son comportement au cours de la thérapie.
Soulagement : À mesure que les souvenirs traumatisants sont désensibilisés, le patient peut ressentir un soulagement progressif des symptômes associés.
En savoir plus !
Plusieurs études ont mis en évidence ses bénéfices significatifs dans le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress par l’EMDR
Une méta-analyse publiée en 2013 par Lee et Cui a examiné 26 études sur l'efficacité de l'EMDR et a conclu que cette thérapie était efficace pour réduire les symptômes de stress post-traumatique (PTSD). Une autre revue systématique menée par Bisson et Andrew en 2007 a également confirmé l'efficacité de l'EMDR dans le traitement du PTSD.
Une étude randomisée contrôlée réalisée par van der Kolk et al. en 2007 a comparé l'EMDR avec un traitement standard chez des patients souffrant de PTSD, et les résultats ont montré une réduction significativement plus grande des symptômes de PTSD dans le groupe EMDR.
L'EMDR a également été bénéfique pour d'autres troubles, tels que la dépression et l'anxiété. Une étude réalisée par Hofmann et al. en 2014 a suggéré que l'EMDR était supérieure à une thérapie de soutien pour réduire la dépression et l'anxiété chez des adultes victimes de traumatismes.
Enfin, une revue systématique de 30 études sur l'EMDR publiée par Chen et al. en 2014 a montré que cette thérapie avait des effets positifs à long terme et qu'elle était efficace dans une variété de populations, y compris chez les enfants et les survivants de catastrophes naturelles.
Ces recherches scientifiques soulignent les bénéfices de l'EMDR en tant qu'approche thérapeutique efficace pour le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress, offrant ainsi une option thérapeutique prometteuse pour les personnes souffrant de ces problèmes psychologiques.
L'estime de soi joue un rôle fondamental dans le travail thérapeutique de la dépression. C'est le pilier sur lequel repose votre capacité à entreprendre et à persévérer dans votre processus de guérison.
Une estime de soi positive favorise la reconstruction de l'identité et la redéfinition des objectifs.
Cette session vous permet de vous voir avec compassion et de vous projeter vers un avenir plus lumineux, en dépit des expériences passées.
Cette séance offre une combinaison harmonieuse entre la pleine conscience consistant à être pleinement présent dans l'instant, en observant les pensées et les émotions sans les juger et la sonothérapie.
Par l'utilisation de sons et vibrations, elle favorise une détente profonde, soulage le stress et l'anxiété. Cette approche holistique améliore la qualité du sommeil et réduit significativement le stress, offrant ainsi une expérience de guérison unique.
La sonothérapie libère les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi un état de calme intérieur et de clarté.
Ensemble, ces pratiques renforcent la capacité à gérer le stress et à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même, éléments cruciaux dans le chemin vers la guérison de la dépression.
NOTE: Vous profiterez de 3 niveaux d'écoute (Débutant / Moyen / Confirmé) en fonction du temps et de l'aisance que vous aurez à pratiquer cette séance.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Découvrez votre séance d'accompagnement unique conçue dans le but d’amplifier votre cure de compléments alimentaires.
Plongez dans un voyage de bien-être où chaque complément devient une impulsion positive pour votre santé et maximisez les bienfaits en établissant une connexion profonde entre votre esprit et votre corps.
Libérez le potentiel de votre cure, renforçant votre engagement envers une vie saine.
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Le coup de pouce de visualisation mentale Tennis vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Équitation vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
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Le coup de pouce de visualisation mentale Golf vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Natation vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Escalade vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Ce coup de pouce est une méthode très utilisée en hypnose pour permettre à la conscience de prendre du recul et au mental de réduire l’activité cérébrale liée aux pensées.
En apprenant à élargir votre champ de vision conscient en déposant votre attention sur plusieurs choses à la fois, vous gagnez en sérénité.
Avec un peu d’entrainement, vous serez rapidement capable de le faire en quelques secondes.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
De nombreuses formes de méditation existent. L’une d’entre elle est à la base d’un traitement de réduction du stress inventé par Jon Kabat Zinn, professeur émérite de Médecine. Il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts.
Vous allez découvrir ici la base de cette approche que vous pourrez ensuite approfondir. Gardez en tête que dans la philosophie de la pleine conscience, il s’agit d’être plutôt que de faire. Ce sont la répétition des exercices et votre concentration sur vos ressentis qui vous permettront de progresser.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Plus nous cherchons à nous débarrasser d’une idée et plus celle-ci se fait présente dans notre esprit. C’est ce que les scientifiques appellent l’effet rebond. Ce mécanisme serait à l’origine entre autre des troubles tels que les phobies, la dépression ou encore le stress post traumatique.
Lorsque nous avons des difficultés à nous débarrasser de nos ruminations anxieuses, il devient intéressant de ne plus lutter mais au contraire de leur accorder toute notre attention.
Cette séance est à faire chez vous, de préférence dans un endroit calme, propice à la réflexion. Il est toutefois fortement déconseillé de le faire dans votre chambre à coucher pour bien dissocier toutes vos pensées du sommeil.
*Cogito ergo sum (du latin, “Je pense, donc je suis)
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Dès que vous en avez l'opportunité, il est toujours bon de prendre le temps de renforcer certaines de vos pensées et d'abandonner celles qui n'ont plus d'utilité dans votre nouveau quotidien.
Vous renforcez ainsi le travail sur les croyances utiles et limitantes que vous avez réalisé plus tôt. En répétant ce travail régulièrement vous vous affranchissez des barrières qui vous limitaient encore.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de détente tout en profitant d'un voyage sensoriel unique au coeur de votre forêt intérieure.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de détente en profitant d'un voyage sensoriel unique en forêt.
Profitez !
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'une sensation de manque.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez une envie de grignoter ou de manger déraisonnablement.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous régulez vos envies et retrouvez plaisir à vous entretenir.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous retrouvez une belle et saine image de vous et les comportements associés.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Cette technique repose sur un système d’association de pensées très utilisé en thérapie. Associer l’action de grignoter à une personne ou une situation extrêmement désagréable transforme cette action et crée une forme de dégoût qui vous aidera à vous séparer du manque que vous pourriez encore ressentir parfois.
Note: Cette technique seule n’est pas un moyen de perdre du poids mais permet de désensibiliser les déclencheurs pour avancer plus facilement sur votre chemin.
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Étape par étape, je vais vous guider vers la définition de votre objectif. Que voulez-vous? Qu'attendez-vous de ce programme? Comment allez-vous vous apercevoir que le changement a commencé à s'installer?
Autant de questions qui vont vous apporter l'envie d'aller plus loin encore.
L'application que vous allez mettre dans cet échange va vous faire gagner un temps précieux vers l'atteinte de votre objectif.
Parce que cette séance peut durer 25 minutes et qu'elle constitue le socle de votre programme, prenez le temps de la faire au calme.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Ce premier échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Ce travail sur les croyances provient de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) et a notamment été mis en valeur par Robert Dilts dans son livre "Dépassez vos limites et réalisez vos projets ".
La PNL offre des techniques spécifiques pour aider efficacement une personne à actualiser des croyances limitantes impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacité, de ses responsabilités, et de sa valeur personnelle notamment.
Je vais donc vous aider à repérer les vôtres.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Ce nouvel échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Bien souvent, les croyances qui nous limitent le plus sont celles que nous considérons comme des certitudes, des vérités.
Vous avez commencé à les débusquer, il est temps de les traiter et de les ranger au bon endroit dans votre esprit.
Ce travail va vous permettre d'accélérer le processus de changement que vous avez démarré.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Phenix Santé est une session qui vous aide à faire peau neuve, à booster vos systèmes de fonctionnement en mobilisant toutes vos ressources intérieures. Offrez-vous un dialogue, une réconciliation au coeur de chacune de vos cellules.
Conseillé pour :
La session Vivre au présent permet de se créer une représentation mentale du temps dans l'espace, afin d'en maîtriser les caractéristiques et de vivre au présent. Vous pourrez ainsi vous libérer d'évènements passés qui ont encore un poids au présent, vous projeter dans un objectif futur et construire un espace temps présent afin de profiter de celui-ci.
Elle permet de vivre plus intensément le présent en laissant le passé et le futur à leur place, mais également de planifier ou de se projeter avec beaucoup plus de réalité.
Avant de commencer cette session, réfléchissez à un ou plusieurs évènements passés proches ou lointains dont la charge émotionnelle peut être réduite.
Conseillé pour :
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Modifiez le socle de vos comportements grâce à cette séance de reprogrammation inconsciente.
Si vous avez pratiqué un instrument de musique, un sport, ou même exercé un métier assez longtemps, vous savez que la répétition d’un geste, d’un processus ou d’un schéma mental vous permet d’en maîtriser progressivement tous ses aspects en fournissant de moins en moins d’effort. Votre cerveau apprend. Il crée de nouvelles connexions neuronales. Votre corps suit.
Vous avez également la capacité de transformer ces connexions neuronales quand vous le désirez. C’est ce que l’on nomme la neuroplasticité.
Vous êtes donc capable de changer de modèle de pensée en écoutant et en vous répétant simplement, mais de manière régulière, les suggestions que vous choisissez d’installer et qui vont créer votre nouvelle réalité.
Vous vous libérez ainsi de schémas toxiques vous ralentissant dans l’atteinte de vos objectifs.
NB: Votre masque Hypnos n'est utile dans cette session que pour la phase hypnotique avec la technique du coffre fort. Ni la phase de suggestion, ni l'endormissement éventuel (mode subliminal) ne nécessite l'utilisation de votre masque.
Par ailleurs si votre masque n'est pas assez chargé et que vous choisissez l'écoute des suggestions durant votre sommeil (mode subliminal), vous pouvez être réveillé par le signal lumineux du faible niveau de batterie.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Découvrez votre séance d'accompagnement unique conçue dans le but d’amplifier votre cure de compléments alimentaires.
Plongez dans un voyage de bien-être où chaque complément devient une impulsion positive pour votre santé et maximisez les bienfaits en établissant une connexion profonde entre votre esprit et votre corps.
Libérez le potentiel de votre cure, renforçant votre engagement envers une vie saine.
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Cette courte séance vous aide à maintenir le cap… à rester motivé tout au long de votre processus de perte de poids ou simplement pour maintenir votre poids de forme.
Profitez d’un moment de calme dans lequel vous observez votre reflet.
Vous visualisez une réalité… celle que vous êtes en train de mettre en place.
Cette séance vous offre l'opportunité d'explorer et de gérer vos pulsions alimentaires de manière consciente et constructive.
En utilisant des techniques de visualisation, vous apprendrez à cultiver une relation positive avec la nourriture et à prendre des décisions alimentaires éclairées.
Choisissez parmi les trois techniques de visualisation proposées pour commencer votre voyage vers une alimentation consciente et équilibrée.
Le troisième épisode de la série sur la psychologie du poids aborde l'impact du stress et de l'anxiété sur les habitudes alimentaires et la perte de poids.
Vous comprendrez ici comment les émotions influencent l'appétit et les comportements alimentaires, souvent en poussant à consommer des aliments réconfortants.
Des stratégies pratiques, comme la méditation, le sport et un bon sommeil, sont proposées pour mieux gérer le stress et l'anxiété afin de soutenir les efforts de perte de poids.
Cet épisode présente des stratégies pour surmonter les obstacles communs à la perte de poids, tels que le manque de temps, les envies alimentaires, le découragement et les influences sociales.
Vous trouverez des solutions pratiques comme la planification des repas, la gestion des envies et la fixation d’objectifs réalistes.
Le maintien de la motivation repose sur l'adaptation proactive face aux échecs et la recherche de soutien social.
Dans ce dernier épisode, nous explorons des techniques avancées pour renforcer votre motivation et créer des habitudes durables.
Nous discutons de l’importance de fixer des objectifs clairs, de cultiver une attitude positive, et de construire une routine de bien-être.
Vous découvrirez des stratégies pratiques pour maintenir votre motivation à long terme et atteindre vos objectifs de perte de poids.
Dès que vous en avez l'opportunité, il est toujours bon de prendre le temps de renforcer certaines de vos pensées et d'abandonner celles qui n'ont plus d'utilité dans votre nouveau quotidien.
Vous renforcez ainsi le travail sur les croyances utiles et limitantes que vous avez réalisé plus tôt. En répétant ce travail régulièrement vous vous affranchissez des barrières qui vous limitaient encore.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Les mauvaises habitudes ne sont que des apprentissages qu’il faut remplacer par de nouveaux. Cette séance vous propose de vous défaire de certains réflexes et goûts qui vous étaient souvent “toxiques” pour en adopter de bien meilleurs.
A l’aide de votre imaginaire, vous construisez les nouvelles bases de votre alimentation.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Le grignotage concerne 2 personnes sur 3, il ne s’agit donc pas de culpabiliser mais de mieux comprendre ce mécanisme pour l’enrayer et le remplacer par un autre plus optimal.
Mais pour gérer les moments de manque ou d’envie, vous pouvez duper votre mental en grignotant mentalement puis en lui faisant comprendre qu’il n’y a plus rien à se mettre sous la dent. Ainsi, vous pouvez passer à autre chose.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Vous ressentez un besoin ou vous avez peur d’en ressentir un et de craquer? Vous êtes au bon endroit. Éteindre un petit feu est plus facile qu’un incendie.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Vous n’êtes pas seul(e). Cette partie de vous qui a déjà changée est déjà présente en vous. Elle a juste besoin de vous de temps en temps pour lui permettre d’oeuvrer plus efficacement.
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Vous avez replongé la main dans le paquet de chips? Ou coupé un trop gros bout de fromage? Chassez la culpabilité qui n’a pas sa place ici en la remplaçant par de la compassion si besoin et de la compréhension. Vous avez côtoyé une limite. Quels apprentissages et quelles stratégies allez-vous mettre en place?
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Cette technique repose sur un système d’association de pensées très utilisé en thérapie. Associer l’action de manger à une personne ou une situation extrêmement désagréable transforme l’action de manger et crée une forme de dégoût qui vous aidera à vous séparer du manque que vous pourriez encore ressentir parfois.
Note: Cette technique seule n’est pas un moyen de gérer la perte de poids mais permet de désensibiliser les déclencheurs pour avancer plus facilement sur votre chemin.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Laissez s'infuser en vous les suggestions proposées. Elles guident vos pensées vers un état de bien-être optimal et propice aux changements souhaités.
Laissez s'infuser en vous les suggestions proposées. Elles guident vos pensées vers un état d'être optimal et propice aux changements souhaités.
Largement inspirée du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'un mécanisme de peur.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez un sentiment de peur, une tension inappropriée.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Cette session a été conçue pour vous apprendre à réguler, à maîtriser votre niveau de stress au quotidien pour faire face au mieux aux événements de la vie sportive mais pas seulement. L’application des techniques développées dans cette session permet d'évacuer du corps les effets du stress lorsqu’il est présent et de s’en préserver le plus efficacement possible.
Conseillée pour :
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Cette session a pour objectif de vous aider à construire et à mettre en place votre propre système de gestion des émotions. Un système capable d'être utilisé en toutes circonstances et d'affronter n'importe quelle(s) émotion(s) ou état émotionnel, qu'il s'agisse d'un stress, d'une peur, d'une phobie, d'une colère, d'une tristesse, ou autre ....
Vous retrouvez un sentiment de paix et de sérénité intérieure.
Note: Tout ressenti, aussi désagréable soit il a une raison d’être. Il ne s’agit pas dans cette session d’occulter son intention profonde mais avant tout de vous permettre de réduire son impact sur votre mental. Il vous sera alors plus facile de travailler sur la ou les causes du symptôme.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous vous détachez du regard des autres et prenez facilement la parole en public.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous mettez en place la confiance et la sérénité propice au plaisir de conduire.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous abordez le voyage avec sérénité et modifiez votre rapport à l'avion.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous bâtissez ainsi les fondations de votre confiance en vous.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
La session Vivre au présent permet de se créer une représentation mentale du temps dans l'espace, afin d'en maîtriser les caractéristiques et de vivre au présent. Vous pourrez ainsi vous libérer d'évènements passés qui ont encore un poids au présent, vous projeter dans un objectif futur et construire un espace temps présent afin de profiter de celui-ci.
Elle permet de vivre plus intensément le présent en laissant le passé et le futur à leur place, mais également de planifier ou de se projeter avec beaucoup plus de réalité.
Avant de commencer cette session, réfléchissez à un ou plusieurs évènements passés proches ou lointains dont la charge émotionnelle peut être réduite.
Conseillé pour :
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Nous vous proposons une expérience inédite, un voyage aux quatre coins de notre planète et bien plus encore.
Affranchissez-vous des barrières physiques et des limites mentales en laissant vos pensées partir à la découverte de lieux, d’espaces et de sensations étonnantes.
Embarquez à bord de la plus fantastique des aventures spatiales sous hypnose, la mission Apollo Z. En prenant place à bord de cette fusée pas comme les autres, vous vivrez le décollage mythique que très peu d’hommes et de femmes ont eu la chance de connaître.
Un voyage étonnant loin de tout à la découverte de votre espace intérieur ! Oserez-vous embarquer?
Cette session vous permet d'entraîner votre imaginaire de manière ludique et de prendre du recul sur les évènements de votre quotidien.
Certaines expériences marquent plus que d’autres dans une vie. Parfois elles laissent même des traces, des blessures émotionnelles et mentales.
Déposez ici tout ce dont vous n’avez plus besoin a présent et qui vous ralentissait potentiellement dans l’atteinte de vos objectifs.
Profitez d'une séance de bruit coloré personnalisée et adaptée à votre besoin.
Les bruits Blancs/Roses/Bruns ont largement fait leur preuve dans de nombreuses applications ces dernières années. Avec ou sans masque Hypnos, laissez-vous transporter par ces fréquences colorées.
Retrouvez votre séance pour l'anxiété, la concentration, les acouphènes et bien d'autres dans leurs objectifs respectifs.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
La désinstallation d’un apprentissage quel qu’il soit est à la portée de tous. Une peur, une phobie ou une compulsion a été mise en place et entretenue depuis plus ou moins longtemps.
Il est temps pour vous de réécrire l’histoire, votre histoire et de vous en libérer.
Dans cet échange que je vous propose, vous avez l’opportunité d’accéder aux techniques les plus utilisées en cabinet thérapeutique pour traiter les phobies rapidement.
Vous êtes tout à fait capable de réaliser cette libération en quelques minutes et de la tester rapidement afin de l’installer durablement dans votre vie.
Comme le rappelait souvent Richard Bandler, Psychologue co-fondateur de la PNL (Programmation NeuroLinguistique), "il est plus facile de se libérer d’une phobie en 5 minutes qu’en 5 ans".
Respirer semble facile et pourtant nous n’avons jamais appris à le faire correctement.
Stressés, angoissés, énervés et très sollicités, nous en oublions de prendre le temps de respirer comme il le faudrait. Et pourtant, la respiration est souvent la solution à beaucoup de nos maux
(Troubles du sommeil, stress, colère, manque de concentration, ...).
Elle permet en quelques secondes d’enrayer un schéma émotionnel négatif pour le rendre positif.
Actuellement nous respirons 15 à 18 fois par minute soit 21 000 fois par jour. Et pourtant nous subissons quotidiennement notre respiration sans même soupçonner ses qualités thérapeutiques.
Instinctivement nous l’utilisons parfois pour souffler lorsque nous sommes en colère ou respirer plus lentement pour nous détendre. Nos pensées et nos émotions s’harmonisent alors en fonction.
Obsessions, colère, stress, burn-out sont devenus des choses normales et font partie de nos vies.
Cette séance devient votre réflexe bien-être.
Faites entrer la lumière dans votre vie !
La luminothérapie Hypnos est un moyen simple de profiter des effets bénéfiques de la lumière pour lutter contre la dépression.
La luminothérapie est reconnue comme une méthode thérapeutique utilisant une lumière artificielle pour promouvoir le bien-être et traiter divers troubles.
Cette pratique offre de nombreux bienfaits significatifs. Elle permet de traiter la dépression saisonnière en atténuant les symptômes dépressifs liés au manque de lumière naturelle.
De plus, elle améliore l'humeur, régule le rythme circadien et augmente l'énergie.
La luminothérapie est également efficace pour soulager les troubles du sommeil et les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle favorise la concentration, la vigilance et peut aider à la récupération après un décalage horaire. En résumé, la luminothérapie offre une approche naturelle et non invasive pour améliorer notre bien-être mental et physique.
En savoir plus ?
La luminothérapie a commencé à être utilisée cliniquement dans les années 1980 pour traiter la dépression saisonnière. Cependant, l'utilisation de la lumière à des fins thérapeutiques remonte bien plus loin dans l'histoire. Les premières mentions de l'utilisation de la lumière comme traitement remontent à l'Antiquité. Les anciens Égyptiens utilisaient déjà la lumière du soleil pour traiter certains troubles. Au fil du temps, diverses cultures et traditions ont utilisé la lumière naturelle pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, la luminothérapie est devenue une méthode reconnue et largement utilisée dans le domaine de la santé et du bien-être.
Note: Il est important de noter que la luminothérapie peut varier en termes de durée d'exposition, d'intensité lumineuse et de protocoles recommandés en fonction du trouble traité. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées sur l'utilisation de la luminothérapie.
Voici cinq études scientifiques intéressantes sur la luminothérapie :
Étude 1 : "Efficacy of light therapy for non-seasonal depression: A systematic review and meta-analysis" (2019)
Cette étude, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a réalisé une méta-analyse de plusieurs essais cliniques pour évaluer l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement de la dépression non saisonnière. Les résultats ont montré que la luminothérapie était significativement plus efficace que le placebo dans le soulagement des symptômes dépressifs.
Étude 2 : "Light therapy for improving cognition, activities of daily living, sleep, challenging behaviour, and psychiatric disturbances in dementia" (2020)
Cette étude, publiée dans le Cochrane Database of Systematic Reviews, a examiné l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles cognitifs, des troubles du sommeil et des comportements perturbateurs chez les personnes atteintes de démence. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur la cognition, les activités de la vie quotidienne, le sommeil et les symptômes psychiatriques chez les patients atteints de démence.
Étude 3 : "Bright light therapy versus physical exercise to prevent co-morbid depression and obesity in adolescents and young adults with attention-deficit / hyperactivity disorder: study protocol for a randomized controlled trial" (2019)
Cette étude, publiée dans Trials, a examiné l'efficacité comparative de la luminothérapie et de l'exercice physique dans la prévention de la dépression et de l'obésité chez les adolescents et les jeunes adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). Les résultats préliminaires ont montré que la luminothérapie était aussi efficace que l'exercice physique pour réduire les symptômes de dépression chez les participants atteints de TDAH.
Étude 4 : "Bright light therapy for Parkinson’s disease" (2020)
Cette étude, publiée dans Cochrane Database of Systematic Reviews, a évalué l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des symptômes de la maladie de Parkinson. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut améliorer certains symptômes moteurs, la qualité de vie et la dépression chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.
Étude 5 : "The effects of light therapy on attention and fatigue in patients with traumatic brain injury: A randomized controlled trial" (2020)
Cette étude, publiée dans Neurorehabilitation and Neural Repair, a examiné les effets de la luminothérapie sur l'attention et la fatigue chez les patients atteints de lésion cérébrale traumatique. Les résultats ont montré que la luminothérapie améliorait significativement l'attention et réduisait la fatigue chez les participants de l'étude.
Ces études offrent un aperçu des preuves scientifiques actuelles sur les effets bénéfiques de la luminothérapie dans différents domaines de la santé mentale et physique.
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing/Désensibilisation et Retraitement de l’information traumatique par les mouvement oculaires) fait partie de la famille des thérapies brèves. Elle aide à traiter les traumatismes en utilisant des mouvements oculaires ou d'autres stimuli bilatéraux.
Elle permet notamment de réduire les symptômes de stress post-traumatique, d’améliorer l'estime de soi, d’apporter une aide à la résolution des souvenirs traumatiques et au renforcement des ressources internes du patient.
IMPORTANT à lire avant une séance : S’il est tout à fait possible de pratiquer l’EMDR en toute autonomie pour des problématiques “simples” à “moyennes”, il est en revanche fortement conseillé de se rapprocher d’un thérapeute spécialisé en EMDR pour des problématiques “complexes” afin d’établir une évaluation approfondie de vos antécédents et des problèmes ciblés. Le thérapeute est alors en mesure d’identifier ensuite les souvenirs traumatiques.
Durant une séance, vos réactions peuvent varier en fonction de vos expériences personnelles, de la nature du traumatisme traité et de la progression de la thérapie. Voici quelques réactions potentielles qui peuvent se produire pendant une séance d'EMDR :
Émotions intenses-Sensations corporelles-Blocages-Reviviscence du traumatisme-Épuisement émotionnel-Prise de conscience-Soulagement
Vous êtes unique, et vos réactions le sont aussi. Certaines réactions peuvent être temporaires et s'estomper après la séance, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi approprié.
Émotions intenses : Le patient peut ressentir des émotions fortes et parfois inattendues, telles que la tristesse, la colère, la peur ou la joie, en rapport avec les souvenirs traités.
Sensations corporelles : Des sensations physiques peuvent émerger, comme des frissons, des tremblements, des sensations de chaleur ou de froid, en lien avec le traitement des souvenirs traumatisants.
Blocages : Il est possible que le patient rencontre des blocages ou des résistances lors du traitement de certains souvenirs, ce qui peut ralentir la progression de la thérapie.
Reviviscence du traumatisme : Occasionnellement, le patient peut revivre brièvement le traumatisme en cours de traitement, mais généralement de manière atténuée, car le thérapeute veille à garder un contrôle sur le processus.
Épuisement émotionnel : Traiter des souvenirs traumatiques peut être émotionnellement éprouvant, ce qui peut entraîner un sentiment d'épuisement après la séance.
Prise de conscience : Le patient peut avoir des prises de conscience nouvelles ou profondes sur lui-même, ses émotions et son comportement au cours de la thérapie.
Soulagement : À mesure que les souvenirs traumatisants sont désensibilisés, le patient peut ressentir un soulagement progressif des symptômes associés.
En savoir plus !
Plusieurs études ont mis en évidence ses bénéfices significatifs dans le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress par l’EMDR
Une méta-analyse publiée en 2013 par Lee et Cui a examiné 26 études sur l'efficacité de l'EMDR et a conclu que cette thérapie était efficace pour réduire les symptômes de stress post-traumatique (PTSD). Une autre revue systématique menée par Bisson et Andrew en 2007 a également confirmé l'efficacité de l'EMDR dans le traitement du PTSD.
Une étude randomisée contrôlée réalisée par van der Kolk et al. en 2007 a comparé l'EMDR avec un traitement standard chez des patients souffrant de PTSD, et les résultats ont montré une réduction significativement plus grande des symptômes de PTSD dans le groupe EMDR.
L'EMDR a également été bénéfique pour d'autres troubles, tels que la dépression et l'anxiété. Une étude réalisée par Hofmann et al. en 2014 a suggéré que l'EMDR était supérieure à une thérapie de soutien pour réduire la dépression et l'anxiété chez des adultes victimes de traumatismes.
Enfin, une revue systématique de 30 études sur l'EMDR publiée par Chen et al. en 2014 a montré que cette thérapie avait des effets positifs à long terme et qu'elle était efficace dans une variété de populations, y compris chez les enfants et les survivants de catastrophes naturelles.
Ces recherches scientifiques soulignent les bénéfices de l'EMDR en tant qu'approche thérapeutique efficace pour le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress, offrant ainsi une option thérapeutique prometteuse pour les personnes souffrant de ces problèmes psychologiques.
Cette séance thérapeutique offre un espace sûr pour explorer le deuil, qu'il s'agisse de la perte d'une personne, d'une relation amoureuse, d'un animal ou d'une situation.
À travers la conversation, la réflexion et l'expression émotionnelle, vous trouverez le soutien nécessaire pour comprendre, accepter et intégrer cette perte dans votre vie, en favorisant le processus de guérison.
Note:
Il est important de noter que ces symptômes ne sont pas nécessairement linéaires et peuvent varier en intensité et en durée.
Le deuil est un processus individuel, et il n'y a pas de calendrier strict pour surmonter la perte.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez traverse un deuil et que ces symptômes deviennent accablants ou persistent pendant une période prolongée, il est essentiel de chercher un soutien professionnel auprès d'un thérapeute, d'un conseiller ou d'un psychologue pour aider à faire face à la perte et au deuil.
Cette séance offre une combinaison harmonieuse entre la pleine conscience consistant à être pleinement présent dans l'instant, en observant les pensées et les émotions sans les juger et la sonothérapie.
Par l'utilisation de sons et vibrations, elle favorise une détente profonde, soulage le stress et l'anxiété. Cette approche holistique améliore la qualité du sommeil et réduit significativement le stress, offrant ainsi une expérience de guérison unique.
La sonothérapie libère les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi un état de calme intérieur et de clarté.
Ensemble, ces pratiques renforcent la capacité à gérer le stress et à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même, éléments cruciaux dans le chemin vers la guérison de la dépression.
NOTE: Vous profiterez de 3 niveaux d'écoute (Débutant / Moyen / Confirmé) en fonction du temps et de l'aisance que vous aurez à pratiquer cette séance.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Découvrez votre séance d'accompagnement unique conçue dans le but d’amplifier votre cure de compléments alimentaires.
Plongez dans un voyage de bien-être où chaque complément devient une impulsion positive pour votre santé et maximisez les bienfaits en établissant une connexion profonde entre votre esprit et votre corps.
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S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Votre concentration mérite le meilleur et parfois cela consiste à revenir à des mécanismes basiques, simples et efficaces. Venez vous rapprocher ici de la nature et de ce qu’elle va pouvoir vous apporter.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
La colère peut être un moteur utile pour sortir de certaines situations délicates. Malgré tout, elle est souvent limitante dans l’action comme dans la poursuite d’objectifs sportifs.
Venez apprendre dans cette séquence de travail à gérer cette émotion pour optimiser votre potentiel.
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Le coup de pouce de visualisation mentale Tennis vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Équitation vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
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Tout ressenti corporel, physique ou émotionnel est avant tout une information transmise à votre cerveau. Ce dernier décide d’y accorder ou non de l’importance en fonction de plusieurs critères tels que l’intensité du ressenti, l’importance de signaler ce ressenti, mais également de l’attention disponible à ce moment.
En quelques minutes, vous accueillez un ressenti et apprenez à le traiter comme une information logique afin d’en apaiser le ressenti associé.
Apprenez à faire descendre l’intensité de certaines émotions comme si vous pouviez en baisser le volume.
Instaurez une meilleure communication avec vos émotions en prenant le temps de faire passer un message essentiel à votre mieux-être quotidien.
En profitant régulièrement de cette sphère, vous apprivoisez non seulement ses bénéfices mais également les messages que vous vous appropriez en profondeur.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'un mécanisme de stress.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif.
Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez un sentiment de stress, une tension inappropriée.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Dissociation vous permet d'entraîner votre mental à vous rendre dans une réalité fictive. Vous l'utiliserez afin d'atténuer des sensations gênantes. Bien entraîné, vous pourrez réguler vous-même vos sensations en vous rappelant des sensations plus agréables.
En mode playlist cette session ne dure que 14:30 min.
Conseillé pour :
Cryothérapie vous entraîne en plein pôle Nord afin d'apprivoiser le froid et d'en faire un allié dans la gestion de vos douleurs.
Véritable séance de cryothérapie mentale, elle est un complément très intéressant aux séances physiques. En fin de session, il est conseillé de lancer en mode playlist la session Arctic afin de vous permettre de poursuivre l'expérience.
Conseillé pour :
Cette session est un véritable placebo. En comprenant et en utilisant toute la force de votre imagination, vous allez apprendre en quelques minutes à atténuer une sensation indésirable.
Conseillée pour :
Phenix Santé est une session qui vous aide à faire peau neuve, à booster vos systèmes de fonctionnement en mobilisant toutes vos ressources intérieures. Offrez-vous un dialogue, une réconciliation au coeur de chacune de vos cellules.
Conseillé pour :
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
Respire met en oeuvre une méthode de respiration simple mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. La méthode 4-7-8 (4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration) aide à combattre rapidement l’anxiété, en régulant la respiration et en apportant plus d’oxygène aux poumons offrant ainsi un effet plus relaxant au système nerveux.
Selon Dr. Andrew Weil,"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine".
"Je trouve cette approche intéressante. Elle rappelle certaines techniques de yoga visant à contrôler la respiration, pour détendre le corps et l'esprit", commente pour Sciences et Avenir Claude Gronfier, chercheur au Département de Chronobiologie de l'Unité Inserm à Bron (Lyon).
Conseil d’utilisation: Faire "Respire Eveil" le matin et "Respire Sommeil" le soir avant de se coucher.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous vous débarrassez ou mettez de côté ce son qui a pu avoir une utilité.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Modifiez le socle de vos comportements grâce à cette séance de reprogrammation inconsciente.
Si vous avez pratiqué un instrument de musique, un sport, ou même exercé un métier assez longtemps, vous savez que la répétition d’un geste, d’un processus ou d’un schéma mental vous permet d’en maîtriser progressivement tous ses aspects en fournissant de moins en moins d’effort. Votre cerveau apprend. Il crée de nouvelles connexions neuronales. Votre corps suit.
Vous avez également la capacité de transformer ces connexions neuronales quand vous le désirez. C’est ce que l’on nomme la neuroplasticité.
Vous êtes donc capable de changer de modèle de pensée en écoutant et en vous répétant simplement, mais de manière régulière, les suggestions que vous choisissez d’installer et qui vont créer votre nouvelle réalité.
Vous vous libérez ainsi de schémas toxiques vous ralentissant dans l’atteinte de vos objectifs.
NB: Votre masque Hypnos n'est utile dans cette session que pour la phase hypnotique avec la technique du coffre fort. Ni la phase de suggestion, ni l'endormissement éventuel (mode subliminal) ne nécessite l'utilisation de votre masque.
Par ailleurs si votre masque n'est pas assez chargé et que vous choisissez l'écoute des suggestions durant votre sommeil (mode subliminal), vous pouvez être réveillé par le signal lumineux du faible niveau de batterie.
Profitez d'une séance de bruit coloré personnalisée et adaptée à votre besoin.
Les bruits Blancs/Roses/Bruns ont largement fait leur preuve dans de nombreuses applications ces dernières années. Avec ou sans masque Hypnos, laissez-vous transporter par ces fréquences colorées.
Retrouvez votre séance pour l'anxiété, la concentration, les acouphènes et bien d'autres dans leurs objectifs respectifs.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Respirer semble facile et pourtant nous n’avons jamais appris à le faire correctement.
Stressés, angoissés, énervés et très sollicités, nous en oublions de prendre le temps de respirer comme il le faudrait. Et pourtant, la respiration est souvent la solution à beaucoup de nos maux
(Troubles du sommeil, stress, colère, manque de concentration, ...).
Elle permet en quelques secondes d’enrayer un schéma émotionnel négatif pour le rendre positif.
Actuellement nous respirons 15 à 18 fois par minute soit 21 000 fois par jour. Et pourtant nous subissons quotidiennement notre respiration sans même soupçonner ses qualités thérapeutiques.
Instinctivement nous l’utilisons parfois pour souffler lorsque nous sommes en colère ou respirer plus lentement pour nous détendre. Nos pensées et nos émotions s’harmonisent alors en fonction.
Obsessions, colère, stress, burn-out sont devenus des choses normales et font partie de nos vies.
Cette séance devient votre réflexe bien-être.
Faites entrer la lumière dans votre vie !
La luminothérapie Hypnos est un moyen simple de profiter des effets bénéfiques de la lumière pour lutter contre la dépression.
La luminothérapie est reconnue comme une méthode thérapeutique utilisant une lumière artificielle pour promouvoir le bien-être et traiter divers troubles.
Cette pratique offre de nombreux bienfaits significatifs. Elle permet de traiter la dépression saisonnière en atténuant les symptômes dépressifs liés au manque de lumière naturelle.
De plus, elle améliore l'humeur, régule le rythme circadien et augmente l'énergie.
La luminothérapie est également efficace pour soulager les troubles du sommeil et les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle favorise la concentration, la vigilance et peut aider à la récupération après un décalage horaire. En résumé, la luminothérapie offre une approche naturelle et non invasive pour améliorer notre bien-être mental et physique.
En savoir plus ?
La luminothérapie a commencé à être utilisée cliniquement dans les années 1980 pour traiter la dépression saisonnière. Cependant, l'utilisation de la lumière à des fins thérapeutiques remonte bien plus loin dans l'histoire. Les premières mentions de l'utilisation de la lumière comme traitement remontent à l'Antiquité. Les anciens Égyptiens utilisaient déjà la lumière du soleil pour traiter certains troubles. Au fil du temps, diverses cultures et traditions ont utilisé la lumière naturelle pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Aujourd'hui, la luminothérapie est devenue une méthode reconnue et largement utilisée dans le domaine de la santé et du bien-être.
Note: Il est important de noter que la luminothérapie peut varier en termes de durée d'exposition, d'intensité lumineuse et de protocoles recommandés en fonction du trouble traité. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées sur l'utilisation de la luminothérapie.
Voici cinq études scientifiques intéressantes sur la luminothérapie :
Étude 1 : "Efficacy of light therapy for non-seasonal depression: A systematic review and meta-analysis" (2019)
Cette étude, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a réalisé une méta-analyse de plusieurs essais cliniques pour évaluer l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement de la dépression non saisonnière. Les résultats ont montré que la luminothérapie était significativement plus efficace que le placebo dans le soulagement des symptômes dépressifs.
Étude 2 : "Light therapy for improving cognition, activities of daily living, sleep, challenging behaviour, and psychiatric disturbances in dementia" (2020)
Cette étude, publiée dans le Cochrane Database of Systematic Reviews, a examiné l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles cognitifs, des troubles du sommeil et des comportements perturbateurs chez les personnes atteintes de démence. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur la cognition, les activités de la vie quotidienne, le sommeil et les symptômes psychiatriques chez les patients atteints de démence.
Étude 3 : "Bright light therapy versus physical exercise to prevent co-morbid depression and obesity in adolescents and young adults with attention-deficit / hyperactivity disorder: study protocol for a randomized controlled trial" (2019)
Cette étude, publiée dans Trials, a examiné l'efficacité comparative de la luminothérapie et de l'exercice physique dans la prévention de la dépression et de l'obésité chez les adolescents et les jeunes adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). Les résultats préliminaires ont montré que la luminothérapie était aussi efficace que l'exercice physique pour réduire les symptômes de dépression chez les participants atteints de TDAH.
Étude 4 : "Bright light therapy for Parkinson’s disease" (2020)
Cette étude, publiée dans Cochrane Database of Systematic Reviews, a évalué l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des symptômes de la maladie de Parkinson. Les résultats ont suggéré que la luminothérapie peut améliorer certains symptômes moteurs, la qualité de vie et la dépression chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.
Étude 5 : "The effects of light therapy on attention and fatigue in patients with traumatic brain injury: A randomized controlled trial" (2020)
Cette étude, publiée dans Neurorehabilitation and Neural Repair, a examiné les effets de la luminothérapie sur l'attention et la fatigue chez les patients atteints de lésion cérébrale traumatique. Les résultats ont montré que la luminothérapie améliorait significativement l'attention et réduisait la fatigue chez les participants de l'étude.
Ces études offrent un aperçu des preuves scientifiques actuelles sur les effets bénéfiques de la luminothérapie dans différents domaines de la santé mentale et physique.
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing/Désensibilisation et Retraitement de l’information traumatique par les mouvement oculaires) fait partie de la famille des thérapies brèves. Elle aide à traiter les traumatismes en utilisant des mouvements oculaires ou d'autres stimuli bilatéraux.
Elle permet notamment de réduire les symptômes de stress post-traumatique, d’améliorer l'estime de soi, d’apporter une aide à la résolution des souvenirs traumatiques et au renforcement des ressources internes du patient.
IMPORTANT à lire avant une séance : S’il est tout à fait possible de pratiquer l’EMDR en toute autonomie pour des problématiques “simples” à “moyennes”, il est en revanche fortement conseillé de se rapprocher d’un thérapeute spécialisé en EMDR pour des problématiques “complexes” afin d’établir une évaluation approfondie de vos antécédents et des problèmes ciblés. Le thérapeute est alors en mesure d’identifier ensuite les souvenirs traumatiques.
Durant une séance, vos réactions peuvent varier en fonction de vos expériences personnelles, de la nature du traumatisme traité et de la progression de la thérapie. Voici quelques réactions potentielles qui peuvent se produire pendant une séance d'EMDR :
Émotions intenses-Sensations corporelles-Blocages-Reviviscence du traumatisme-Épuisement émotionnel-Prise de conscience-Soulagement
Vous êtes unique, et vos réactions le sont aussi. Certaines réactions peuvent être temporaires et s'estomper après la séance, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi approprié.
Émotions intenses : Le patient peut ressentir des émotions fortes et parfois inattendues, telles que la tristesse, la colère, la peur ou la joie, en rapport avec les souvenirs traités.
Sensations corporelles : Des sensations physiques peuvent émerger, comme des frissons, des tremblements, des sensations de chaleur ou de froid, en lien avec le traitement des souvenirs traumatisants.
Blocages : Il est possible que le patient rencontre des blocages ou des résistances lors du traitement de certains souvenirs, ce qui peut ralentir la progression de la thérapie.
Reviviscence du traumatisme : Occasionnellement, le patient peut revivre brièvement le traumatisme en cours de traitement, mais généralement de manière atténuée, car le thérapeute veille à garder un contrôle sur le processus.
Épuisement émotionnel : Traiter des souvenirs traumatiques peut être émotionnellement éprouvant, ce qui peut entraîner un sentiment d'épuisement après la séance.
Prise de conscience : Le patient peut avoir des prises de conscience nouvelles ou profondes sur lui-même, ses émotions et son comportement au cours de la thérapie.
Soulagement : À mesure que les souvenirs traumatisants sont désensibilisés, le patient peut ressentir un soulagement progressif des symptômes associés.
En savoir plus !
Plusieurs études ont mis en évidence ses bénéfices significatifs dans le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress par l’EMDR
Une méta-analyse publiée en 2013 par Lee et Cui a examiné 26 études sur l'efficacité de l'EMDR et a conclu que cette thérapie était efficace pour réduire les symptômes de stress post-traumatique (PTSD). Une autre revue systématique menée par Bisson et Andrew en 2007 a également confirmé l'efficacité de l'EMDR dans le traitement du PTSD.
Une étude randomisée contrôlée réalisée par van der Kolk et al. en 2007 a comparé l'EMDR avec un traitement standard chez des patients souffrant de PTSD, et les résultats ont montré une réduction significativement plus grande des symptômes de PTSD dans le groupe EMDR.
L'EMDR a également été bénéfique pour d'autres troubles, tels que la dépression et l'anxiété. Une étude réalisée par Hofmann et al. en 2014 a suggéré que l'EMDR était supérieure à une thérapie de soutien pour réduire la dépression et l'anxiété chez des adultes victimes de traumatismes.
Enfin, une revue systématique de 30 études sur l'EMDR publiée par Chen et al. en 2014 a montré que cette thérapie avait des effets positifs à long terme et qu'elle était efficace dans une variété de populations, y compris chez les enfants et les survivants de catastrophes naturelles.
Ces recherches scientifiques soulignent les bénéfices de l'EMDR en tant qu'approche thérapeutique efficace pour le traitement des traumatismes et des troubles liés au stress, offrant ainsi une option thérapeutique prometteuse pour les personnes souffrant de ces problèmes psychologiques.
Cette séance offre une combinaison harmonieuse entre la pleine conscience consistant à être pleinement présent dans l'instant, en observant les pensées et les émotions sans les juger et la sonothérapie.
Par l'utilisation de sons et vibrations, elle favorise une détente profonde, soulage le stress et l'anxiété. Cette approche holistique améliore la qualité du sommeil et réduit significativement le stress, offrant ainsi une expérience de guérison unique.
La sonothérapie libère les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi un état de calme intérieur et de clarté.
Ensemble, ces pratiques renforcent la capacité à gérer le stress et à cultiver une attitude bienveillante envers soi-même, éléments cruciaux dans le chemin vers la guérison de la dépression.
NOTE: Vous profiterez de 3 niveaux d'écoute (Débutant / Moyen / Confirmé) en fonction du temps et de l'aisance que vous aurez à pratiquer cette séance.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Préparez-vous à un voyage. Au côté d'Aïko, partez au large d'un petit village japonais.
Cette session est une parenthèse. Elle a été conçue pour préparer le corps avant/pendant un soin et apaiser les douleurs chroniques.
Conseillé pour:
Lorsqu’il s’agit d’analgésie* ou d’anesthésie mentale, la technique du gant est une des techniques les plus connues et utilisées en auto-hypnose.
A l’aide de votre mental, vous créez un empilement de gants imaginaires de différentes matières capables d’insensibiliser votre main. Une fois cette insensibilité générée, vous pouvez la transmettre à la zone qui a réellement besoin d’être apaisée.
*L'analgésie est la diminution de la sensibilité à la douleur dans un but thérapeutique.
Vous utilisez déjà sans le savoir votre capacité à prêter ou non de l’attention à vos sensations. Cette session vous permet de maîtriser cette formidable capacité à vous soustraire des sensations gênantes ou inconfortables du quotidien.
Qu’il s’agisse d’une douleur chronique ou ponctuelle, vous avez désormais les clés de la désensibilisation.
Tout ressenti corporel, physique ou émotionnel est avant tout une information transmise à votre cerveau. Ce dernier décide d’y accorder ou non de l’importance en fonction de plusieurs critères tels que l’intensité du ressenti, l’importance de signaler ce ressenti, mais également de l’attention disponible à ce moment.
En quelques minutes, vous accueillez un ressenti et apprenez à le traiter comme une information logique afin d’en apaiser le ressenti associé.
Instaurez une meilleure communication avec vos sensations en prenant le temps de faire passer un message essentiel à votre mieux-être quotidien.
En profitant régulièrement de cette sphère, vous apprivoisez non seulement ses bénéfices mais également les messages que vous vous appropriez en profondeur.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'une sensation de manque.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez une envie de fumer quelconque.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous vous débarrassez définitivement de la cigarette et devenez non fumeur à vie.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Incarnez pendant quelques minutes votre rôle au sein d’une mission importante contre un agent très spécial qui se disait être votre amie : La clope. Vous devenez acteur de cette histoire métaphorique qui vous emmène au coeur de vos programmes, de vos apprentissages les plus complexes pour vous redonner les pleins pouvoirs. Arrêter de fumer, ce n'est pas simplement arrêter un comportement limitant, c'est aussi désinstaller toutes les associations mentales qui y sont liées.
Cette session est donc un outil précieux pour le non fumeur que vous êtes déjà à l'intérieur.
Note: Laissez vous porter par l'histoire pour vous transmettre ce message très important: "Vous êtes déjà libre!"
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Étape par étape, je vais vous guider vers la définition de votre objectif. Que voulez-vous? Qu'attendez-vous de ce programme? Comment allez-vous vous apercevoir que le changement a commencé à s'installer?
Autant de questions qui vont vous apporter l'envie d'aller plus loin encore.
L'application que vous allez mettre dans cet échange va vous faire gagner un temps précieux vers l'atteinte de votre objectif.
Parce que cette séance peut durer 25 minutes et qu'elle constitue le socle de votre programme, prenez le temps de la faire au calme.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Ce premier échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Ce travail sur les croyances provient de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) et a notamment été mis en valeur par Robert Dilts dans son livre "Dépassez vos limites et réalisez vos projets ".
La PNL offre des techniques spécifiques pour aider efficacement une personne à actualiser des croyances limitantes impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacité, de ses responsabilités, et de sa valeur personnelle notamment.
Je vais donc vous aider à repérer les vôtres.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Cette technique repose sur un système d’association de pensées très utilisé en thérapie et en sevrage tabagique. Associer l’action de fumer à une personne ou une situation extrêmement désagréable transforme l’action de fumer et crée une forme de dégoût qui vous aidera à vous séparer du manque que vous pourriez encore ressentir parfois.
Note: Cette technique seule n’est pas un moyen d’arrêter de fumer mais permet de désensibiliser les déclencheurs pour avancer plus facilement sur votre chemin.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Phenix Santé est une session qui vous aide à faire peau neuve, à booster vos systèmes de fonctionnement en mobilisant toutes vos ressources intérieures. Offrez-vous un dialogue, une réconciliation au coeur de chacune de vos cellules.
Conseillé pour :
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'une sensation de manque.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif. Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez une envie de boire de l'alcool.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
La session Vivre au présent permet de se créer une représentation mentale du temps dans l'espace, afin d'en maîtriser les caractéristiques et de vivre au présent. Vous pourrez ainsi vous libérer d'évènements passés qui ont encore un poids au présent, vous projeter dans un objectif futur et construire un espace temps présent afin de profiter de celui-ci.
Elle permet de vivre plus intensément le présent en laissant le passé et le futur à leur place, mais également de planifier ou de se projeter avec beaucoup plus de réalité.
Avant de commencer cette session, réfléchissez à un ou plusieurs évènements passés proches ou lointains dont la charge émotionnelle peut être réduite.
Conseillé pour :
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Modifiez le socle de vos comportements grâce à cette séance de reprogrammation inconsciente.
Si vous avez pratiqué un instrument de musique, un sport, ou même exercé un métier assez longtemps, vous savez que la répétition d’un geste, d’un processus ou d’un schéma mental vous permet d’en maîtriser progressivement tous ses aspects en fournissant de moins en moins d’effort. Votre cerveau apprend. Il crée de nouvelles connexions neuronales. Votre corps suit.
Vous avez également la capacité de transformer ces connexions neuronales quand vous le désirez. C’est ce que l’on nomme la neuroplasticité.
Vous êtes donc capable de changer de modèle de pensée en écoutant et en vous répétant simplement, mais de manière régulière, les suggestions que vous choisissez d’installer et qui vont créer votre nouvelle réalité.
Vous vous libérez ainsi de schémas toxiques vous ralentissant dans l’atteinte de vos objectifs.
NB: Votre masque Hypnos n'est utile dans cette session que pour la phase hypnotique avec la technique du coffre fort. Ni la phase de suggestion, ni l'endormissement éventuel (mode subliminal) ne nécessite l'utilisation de votre masque.
Par ailleurs si votre masque n'est pas assez chargé et que vous choisissez l'écoute des suggestions durant votre sommeil (mode subliminal), vous pouvez être réveillé par le signal lumineux du faible niveau de batterie.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Dans ce premier épisode, plongeons dans les profondeurs de l'addiction à la cigarette : son impact sur notre cerveau et le rôle de la nicotine dans le cycle de dépendance.
Comprendre ce processus est la première étape pour s'en libérer et retrouver une véritable liberté de choix.
Dans cet épisode, on explore la dimension symbolique de la cigarette, qui représente souvent un réconfort, une forme d'indépendance ou un compagnon pour les fumeurs.
Ce lien émotionnel ancre l'habitude, bien au-delà de la simple dépendance physique. À travers des réflexions et des exercices, l'épisode encourage à reconsidérer la signification de la cigarette et à trouver des alternatives plus saines pour répondre aux besoins émotionnels sous-jacents.
Dans cet épisode, nous explorons les croyances limitantes qui nous freinent dans notre parcours vers l'arrêt du tabac.
Ces pensées, souvent inconscientes, nous convainquent que la cigarette est indispensable ou que nous ne pouvons pas changer.
Nous verrons comment identifier ces croyances, les remettre en question, et les transformer en affirmations positives pour libérer notre esprit et favoriser le changement.
Dans cet épisode final de notre série sur la psychologie de la cigarette, nous passons à l'action avec des outils concrets pour vous aider à vous libérer de la cigarette.
Après avoir exploré les mécanismes de l'addiction, les symboles liés à la cigarette et les croyances limitantes, découvrez des stratégies simples et efficaces pour gérer vos envies, remplacer vos habitudes et renforcer votre résilience.
Que vous soyez au début de votre démarche ou déjà engagé dans ce chemin, cet épisode vous donne les clés pour avancer, un pas à la fois, vers une vie sans dépendance.
Dès que vous en avez l'opportunité, il est toujours bon de prendre le temps de renforcer certaines de vos pensées et d'abandonner celles qui n'ont plus d'utilité dans votre nouveau quotidien.
Vous renforcez ainsi le travail sur les croyances utiles et limitantes que vous avez réalisé plus tôt. En répétant ce travail régulièrement vous vous affranchissez des barrières qui vous limitaient encore.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Cette technique repose sur un système d’association de pensées très utilisé en thérapie et en sevrage tabagique. Associer l’action de fumer à une personne ou une situation extrêmement désagréable transforme l’action de fumer et crée une forme de dégoût qui vous aidera à vous séparer du manque que vous pourriez encore ressentir parfois.
Note: Cette technique seule n’est pas un moyen d’arrêter de fumer mais permet de désensibiliser les déclencheurs pour avancer plus facilement sur votre chemin.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Vous avez refumé une ou plusieurs cigarettes. Chassez la culpabilité qui n’a pas sa place ici en la remplaçant par de la compassion si besoin et de la compréhension. Vous avez côtoyé une limite. Quels apprentissages et quelles stratégies allez-vous mettre en place?
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Devenir soi-même peut donner l’impression de jouer un rôle au début. Autant le jouer à fond. Ce coup de pouce va vous permettre de préparer votre esprit et votre discours intérieur, ce que vous vous dites à vous mais également votre discours extérieur, ce que vous direz aux autres. Prenez-le comme un jeu d’acteur.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Vous ressentez un besoin ou vous avez peur d’en ressentir un et de craquer? Vous êtes au bon endroit. Éteindre un petit feu est plus facile qu’un incendie.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Vous n’êtes pas seul(e). Cette partie de vous qui a déjà changée est déjà présente en vous. Elle a juste besoin de vous de temps en temps pour lui permettre d’oeuvrer plus efficacement.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de libération proposées.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de libération proposées.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de libération proposées.
Gladiator Chap.1 a été conçu pour être votre allié dans la réalisation et l'affrontement d'un évènement important. Cette session permet de booster votre motivation, d'augmenter et de structurer votre force mentale pour la mettre à profit en toutes circonstances.
Conseillé pour :
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
RESSOURCE vous accompagne dans vos performances. Elle permet de construire et d'entretenir les ressources et capacités utiles dans vos activités diverses (sportives, professionnelles, personnelles). Véritable couteau suisse dans votre bibliothèque Hypnos, vous saurez l'utiliser pour tout objectif.
Conseillé pour :
L'intention est cette force qui sous tend votre motivation. Être motivé sans avoir cultivé son intention, c'est prendre le risque de s'ésouffler rapidement. Cette session en 3 chapitres vous permet de mieux comprendre la mécanique de cette force, de la faire grandir et d'adapter vos stratégies de réussite en conséquence. Elle sera la base d'une motivation sans faille.
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Gladiator Chp. 2 est le deuxième volet de la session. Il est le complément indispensable à un travail de motivation en profondeur. Il vous permettra de rentrer dans une phase plus concrète du travail que vous avez choisi d'entreprendre.
Conseillé pour :
Gladiator Chp.3 est la touche finale de la session la plus épique de la collection HYPNOS. Il est la synthèse du travail de motivation et vous permettra d'ancrer tout le travail de motivation effectué dans les chapitres précédent.
Conseillé pour :
Crédits:
Voix - Jean Barney
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Cette session a pour objectif de vous aider à construire et à mettre en place votre propre système de gestion des émotions. Un système capable d'être utilisé en toutes circonstances et d'affronter n'importe quelle(s) émotion(s) ou état émotionnel, qu'il s'agisse d'un stress, d'une peur, d'une phobie, d'une colère, d'une tristesse, ou autre ....
Vous retrouvez un sentiment de paix et de sérénité intérieure.
Note: Tout ressenti, aussi désagréable soit il a une raison d’être. Il ne s’agit pas dans cette session d’occulter son intention profonde mais avant tout de vous permettre de réduire son impact sur votre mental. Il vous sera alors plus facile de travailler sur la ou les causes du symptôme.
Choisis l’endroit dans lequel tu souhaites te reposer tout en profitant de mots magiques qui vont t’aider à te renforcer.
Pour le parent: La manière dont on parle à un enfant devient bien souvent l'écho de sa petite voix intérieure. Cette sphère a donc pour objectif d’apaiser votre enfant tout en adressant des suggestions extrêmement positives à son égard. Ces suggestions ont été choisies pour leur caractère généraliste et fondateur d’un socle solide dans leur construction en tant qu’individu.
L'adulte pouvant avoir le sentiment d'avoir manqué de paroles réconfortantes lorsqu'il était plus jeune, pourra également y trouver une résonance particulière.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
L'intention est cette force qui sous tend votre motivation. Être motivé sans avoir cultivé son intention, c'est prendre le risque de s'essouffler rapidement.
Cette session en 3 chapitres vous permet de mieux comprendre la mécanique de cette force, de la faire grandir et d'adapter vos stratégies de réussite en conséquence. Elle sera la base d'une motivation sans faille.
L'intention est cette force qui sous tend votre motivation. Être motivé sans avoir cultivé son intention, c'est prendre le risque de s'éssouffler rapidement.
Cette session en 3 chapitres vous permet de mieux comprendre la mécanique de cette force, de la faire grandir et d'adapter vos stratégies de réussite en conséquence. Elle sera la base d'une motivation sans faille.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous vous détachez du regard des autres et prenez facilement la parole en public.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Votre confiance trouve sa source dans certains des éléments fondateurs de votre histoire, si lointains soient-ils.
Imprégnez-vous dans cette session du mélange de folie, de philosophie et de courage qui caractérisent le peuple viking pour les faire vôtre à présent.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous mettez en place la confiance et la sérénité propice au plaisir de conduire.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Cette courte session utilise votre respiration afin de faire le tri dans vos pensées et vous placer dans un état de présence. Elle vous propose de dissoudre la culpabilité liée au passé et l’anxiété liée au futur.
Vous êtes alors dans un état de lucidité propice à la prise de décision et à la mise en action.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous vous sentez bien dans n'importe quel lieu.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Focus a été développée pour apprendre les mécanismes de la concentration. Vous y trouverez un espace de travail mental pour renforcer vos objectifs, et ainsi raffermir le lien entre votre volonté et vos capacités à mettre en oeuvre pour atteindre votre cible.
Cette session est composée de 3 chapitres consécutifs et vous sont particulièrement recommandés pour comprendre et maîtriser votre concentration.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous bâtissez ainsi les fondations de votre confiance en vous.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
La session Vivre au présent permet de se créer une représentation mentale du temps dans l'espace, afin d'en maîtriser les caractéristiques et de vivre au présent. Vous pourrez ainsi vous libérer d'évènements passés qui ont encore un poids au présent, vous projeter dans un objectif futur et construire un espace temps présent afin de profiter de celui-ci.
Elle permet de vivre plus intensément le présent en laissant le passé et le futur à leur place, mais également de planifier ou de se projeter avec beaucoup plus de réalité.
Avant de commencer cette session, réfléchissez à un ou plusieurs évènements passés proches ou lointains dont la charge émotionnelle peut être réduite.
Conseillé pour :
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Nous vous proposons une expérience inédite, un voyage aux quatre coins de notre planète et bien plus encore.
Affranchissez-vous des barrières physiques et des limites mentales en laissant vos pensées partir à la découverte de lieux, d’espaces et de sensations étonnantes.
Embarquez à bord de la plus fantastique des aventures spatiales sous hypnose, la mission Apollo Z. En prenant place à bord de cette fusée pas comme les autres, vous vivrez le décollage mythique que très peu d’hommes et de femmes ont eu la chance de connaître.
Un voyage étonnant loin de tout à la découverte de votre espace intérieur ! Oserez-vous embarquer?
Cette session vous permet d'entraîner votre imaginaire de manière ludique et de prendre du recul sur les évènements de votre quotidien.
Découvrez New york en sautant à l'élastique du haut de l'Empire State building.
Avertissement: Si vous êtes sujet au vertige, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Et si chaque nuit devenait une invitation à rêver ce que vous souhaitez ?
Imaginez aller au cinéma chaque soir sans jamais choisir le film...
Parfois l'expérience est magique, parfois elle laisse un goût d'inachevé.
Avec cette séance, vous apprenez à semer une intention dans votre inconscient : définir quelques éléments du rêve à venir, pour en guider doucement la direction.
Votre esprit, extraordinairement créatif, peut alors vous offrir :
– des scénarios porteurs de sensations intenses et agréables,
– ou prolonger un travail thérapeutique en renforçant l'intégration de nouveaux comportements.
Et si, ce soir, vous deveniez l’architecte de vos songes ?
Note :
Ces suggestions sont comme des invitations déposées au bord de votre sommeil.
Vous ne forcez rien. Votre inconscient reste libre d'explorer les chemins qui lui sont nécessaires.
Le rêve est avant tout une métaphore, un langage subtil pour traiter ce qui est plus vaste que la pensée consciente.
Si, au réveil, les souvenirs de vos rêves vous échappent, sachez que l'entraînement facilite rapidement leur retour.
N’hésitez pas à explorer la session « Aide à la remémoration des rêves » pour stimuler cette capacité.
Faites de merveilleux voyages intérieurs.
Profitez d'une séance de bruit coloré personnalisée et adaptée à votre besoin.
Les bruits Blancs/Roses/Bruns ont largement fait leur preuve dans de nombreuses applications ces dernières années. Avec ou sans masque Hypnos, laissez-vous transporter par ces fréquences colorées.
Retrouvez votre séance pour l'anxiété, la concentration, les acouphènes et bien d'autres dans leurs objectifs respectifs.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
En grandissant, nous perdons bien souvent une part de notre âme d’enfant pourtant utile à la compréhension de leur univers.
Cette courte séance vous propose de replonger dans votre enfance afin de mieux comprendre votre enfant, vos réactions d’adulte et de nourrir votre enfant intérieur.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Votre motivation a subi les outrages du temps? Elle a évolué en fonction des événements passés, des projets futurs, du présent.
Jusqu’ici, vous aviez la sensation de subir. Vous avez pourtant les commandes et ce coup de pouce vous aide à piloter votre niveau de motivation en fonction des aléas de votre existence.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Votre concentration mérite le meilleur et parfois cela consiste à revenir à des mécanismes basiques, simples et efficaces. Venez vous rapprocher ici de la nature et de ce qu’elle va pouvoir vous apporter.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Une nouvelle aventure t’attends. Tu vas avoir besoin d’un bon imaginaire pour mener cette quête et trouver le trésor qui te fera grandir encore un peu plus.
Mais rassure toi, tu ne seras pas seul(e) dans cette aventure.
Pour le parent:
Une aventure à partager qui vous emmène dans votre imaginaire à la recherche d’un précieux trésor. Votre enfant peut ainsi y puiser des nouvelles capacités de manière ludique.
Le coup de pouce de visualisation mentale Tennis vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Équitation vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Golf vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Natation vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Le coup de pouce de visualisation mentale Escalade vous propose un cadre d'entraînement mental dans lequel vous évoluez et pratiquez votre sport à la fois consciemment et inconsciemment.
Ainsi vous pouvez l'utiliser pour parfaire votre technique, répéter un geste, une tactique, améliorer votre concentration, ou renforcer vos performances physiologiques et biomécaniques.
A consommer sans modération !
Tout ressenti corporel, physique ou émotionnel est avant tout une information transmise à votre cerveau. Ce dernier décide d’y accorder ou non de l’importance en fonction de plusieurs critères tels que l’intensité du ressenti, l’importance de signaler ce ressenti, mais également de l’attention disponible à ce moment.
En quelques minutes, vous accueillez un ressenti et apprenez à le traiter comme une information logique afin d’en apaiser le ressenti associé.
Le cerveau humain n'a pas encore révélé tous ses mystères. Cependant de nombreuses recherches ont permis de mettre en évidence certains fonctionnements de ce dernier ainsi que la manière dont il fonctionne sur certains aspects.
C'est sur ces faits que ce coup de pouce vous propose 5 étapes vous permettant de modifier un fonctionnement inadéquat.
A vous de jouer !
Une meilleure compréhension de ce mécanisme qui touche près de 80% de la population vous permet de le recadrer plus facilement tout en apprenant de vous.
La manière dont vous la laissez se mettre en place en dit long sur votre personnalité, sur vos peurs profondes mais également sur votre éducation.
Plus nous cherchons à nous débarrasser d’une idée et plus celle-ci se fait présente dans notre esprit. C’est ce que les scientifiques appellent l’effet rebond. Ce mécanisme serait à l’origine entre autre des troubles tels que les phobies, la dépression ou encore le stress post traumatique.
Lorsque nous avons des difficultés à nous débarrasser de nos ruminations anxieuses, il devient intéressant de ne plus lutter mais au contraire de leur accorder toute notre attention.
Cette séance est à faire chez vous, de préférence dans un endroit calme, propice à la réflexion. Il est toutefois fortement déconseillé de le faire dans votre chambre à coucher pour bien dissocier toutes vos pensées du sommeil.
*Cogito ergo sum (du latin, “Je pense, donc je suis)
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Profitez de ces quelques minutes pour revoir votre façon de communiquer avec vous-même.
En identifiant et en remaniant votre dialogue intérieur, vous êtes capable de trouver une manière plus intéressante d’envisager votre passage à l’action ou à la prise de décision.
Instaurez une meilleure communication avec vos émotions en prenant le temps de faire passer un message essentiel à votre mieux-être quotidien.
En profitant régulièrement de cette sphère, vous apprivoisez non seulement ses bénéfices mais également les messages que vous vous appropriez en profondeur.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Largement inspiré du travail de Richard Bandler, co-fondateur de la PNL*, "L'Onde" est une série de session aidant efficacement à se détacher d'un comportement toxique. Elle permet rapidement de s'affranchir d'un mécanisme de stress.
Considérée comme une sensation parasite le temps d'une session, vous allez pouvoir en quelques vibrations, laisser une partie de vous reprogrammer vos besoins et vos envies. Une série de 3 vibrations, comme autant d'ondes vous parcourant tout le corps aidera votre inconscient à trouver l'espace de travail nécessaire à l'atteinte de votre objectif.
Cette session ne saurait se substituer à un travail "thérapeutique" personnalisé, toutefois chacun pourra y trouver un confort et une solution étonnante.
La répétition de cette session vous permet d'ancrer ce travail au plus profond de vous afin de l'automatiser. Il est conseillé de la faire autant que possible lorsque vous ressentirez un sentiment de stress, une tension inappropriée.
Si vous le souhaitez, en passant l'introduction, vous pourrez accéder directement au travail des vibrations (4min. environ) pour une plus grande facilité d'utilisation quotidienne.
*PNL = Programmation Neuro Linguistique
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Cette session a pour objectif de vous aider à construire et à mettre en place votre propre système de gestion des émotions. Un système capable d'être utilisé en toutes circonstances et d'affronter n'importe quelle(s) émotion(s) ou état émotionnel, qu'il s'agisse d'un stress, d'une peur, d'une phobie, d'une colère, d'une tristesse, ou autre ....
Vous retrouvez un sentiment de paix et de sérénité intérieure.
Note: Tout ressenti, aussi désagréable soit il a une raison d’être. Il ne s’agit pas dans cette session d’occulter son intention profonde mais avant tout de vous permettre de réduire son impact sur votre mental. Il vous sera alors plus facile de travailler sur la ou les causes du symptôme.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Ce premier échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Ce travail sur les croyances provient de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) et a notamment été mis en valeur par Robert Dilts dans son livre "Dépassez vos limites et réalisez vos projets ".
La PNL offre des techniques spécifiques pour aider efficacement une personne à actualiser des croyances limitantes impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacité, de ses responsabilités, et de sa valeur personnelle notamment.
Je vais donc vous aider à repérer les vôtres.
Ce nouvel échange sur les pensées que vous entretenez à propos de vous-même va vous permettre d’y voir plus clair sur l’environnement de l’objectif à atteindre.
Bien souvent, les croyances qui nous limitent le plus sont celles que nous considérons comme des certitudes, des vérités.
Vous avez commencé à les débusquer, il est temps de les traiter et de les ranger au bon endroit dans votre esprit.
Ce travail va vous permettre d'accélérer le processus de changement que vous avez démarré.
Relaxation vous permet d'être beaucoup plus à l'écoute de votre corps et de votre esprit, afin de les détendre en profondeur. Cette session est une pause indispensable dans le quotidien de ceux qui ont mis de côté trop longtemps leur bien-être.
Conseillé pour :
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
S’il est moins facile de modifier votre environnement personnel ou professionnel, il est plus facile de transformer votre manière d’y interagir ou de réagir aux stimulations de celui-ci.
Cette séance est un protocole très utilisé en auto-hypnose mais également en cabinet thérapeutique. Il est recommandé dans de nombreux cas.
Dès que vous en avez l'opportunité, il est toujours bon de prendre le temps de renforcer certaines de vos pensées et d'abandonner celles qui n'ont plus d'utilité dans votre nouveau quotidien.
Vous renforcez ainsi le travail sur les croyances utiles et limitantes que vous avez réalisé plus tôt. En répétant ce travail régulièrement vous vous affranchissez des barrières qui vous limitaient encore.
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
De l’annonce à l’arrivée d’un ou de plusieurs bébés dans votre vie, tout ce parcours est un moment unique apportant son lot d’interrogations et d’inquiétudes potentielles. C’est aussi le moment où votre inconscient en profite pour vérifier que vous avez pensé à tout.
Il est important d’aborder alors chacune des étapes de ce processus naturel avec un maximum de sérénité.
Tout ressenti corporel, physique ou émotionnel est avant tout une information transmise à votre cerveau. Ce dernier décide d’y accorder ou non de l’importance en fonction de plusieurs critères tels que l’intensité du ressenti, l’importance de signaler ce ressenti, mais également de l’attention disponible à ce moment.
En quelques minutes, vous accueillez un ressenti et apprenez à le traiter comme une information logique afin d’en apaiser le ressenti associé.
Plus nous cherchons à nous débarrasser d’une idée et plus celle-ci se fait présente dans notre esprit. C’est ce que les scientifiques appellent l’effet rebond. Ce mécanisme serait à l’origine entre autre des troubles tels que les phobies, la dépression ou encore le stress post traumatique.
Lorsque nous avons des difficultés à nous débarrasser de nos ruminations anxieuses, il devient intéressant de ne plus lutter mais au contraire de leur accorder toute notre attention.
Cette séance est à faire chez vous, de préférence dans un endroit calme, propice à la réflexion. Il est toutefois fortement déconseillé de le faire dans votre chambre à coucher pour bien dissocier toutes vos pensées du sommeil.
*Cogito ergo sum (du latin, “Je pense, donc je suis)
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Tout au long de la grossesse, les pensées se bousculent. Il faut sans cesse prévoir, planifier, anticiper et il arrive de douter de ses propres capacités. C’est tout à fait normal.
Cette sphère vous aide à construire le socle de pensées qui vous accompagne tout au long de cette période unique.
La répétition régulière de cette séance renforce votre mental et vous permet d’aborder chacune des situations ou imprévus avec force et sérénité.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
La session INDIA est un voyage. Tu feras la décourte de mon amie, Anandamayi.
Ensemble, partez à la rencontre des habitants de Jaïpur et laisse toi transporter à la découverte de l'Inde. Une épopée au coeur de la ville, de ses temples et de sa nature luxuriante.
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Choisis l’endroit dans lequel tu souhaites te reposer tout en profitant de mots magiques qui vont t’aider à te renforcer.
Pour le parent: La manière dont on parle à un enfant devient bien souvent l'écho de sa petite voix intérieure. Cette sphère a donc pour objectif d’apaiser votre enfant tout en adressant des suggestions extrêmement positives à son égard. Ces suggestions ont été choisies pour leur caractère généraliste et fondateur d’un socle solide dans leur construction en tant qu’individu.
L'adulte pouvant avoir le sentiment d'avoir manqué de paroles réconfortantes lorsqu'il était plus jeune, pourra également y trouver une résonance particulière.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Une nouvelle aventure t’attends. Tu vas avoir besoin d’un bon imaginaire pour mener cette quête et trouver le trésor qui te fera grandir encore un peu plus.
Mais rassure toi, tu ne seras pas seul(e) dans cette aventure.
Pour le parent:
Une aventure à partager qui vous emmène dans votre imaginaire à la recherche d’un précieux trésor. Votre enfant peut ainsi y puiser des nouvelles capacités de manière ludique.
En grimpant dans ce lieu spécial, tu vas pouvoir découvrir comment jouer avec ton imaginaire. Ce sera ensuite plus facile pour toi de jouer avec ton imagination et de profiter pleinement des voyages que je vais te proposer.
Pour le parent:
Ce coup de pouce est un entraînement à l'imagination.
En prenant de la hauteur dans ce lieu spécial, votre enfant peut donner libre cours à son imaginaire, découvrir et prendre confiance en celui-ci.
Il pourra par la suite jouer de son imaginaire plus facilement afin de progresser sur lui et de profiter pleinement des contenus qui lui sont proposés.
Zéphyr n’arrive pas à dormir.
Pour y arriver, il prend de la hauteur avec sa montgolfière.
Aidons-le à s’envoler avec une respiration abdominale.
Pour le parent : Cette technique améliore l'oxygénation du corps, favorise la régulation du système nerveux autonome et apaise donc le corps et l’esprit pour un endormissement facilité.
Pluie d'été a été conçu pour faire une pause de la durée qu'il sera nécessaire.
Écoutez tomber la pluie un jour d'orage. Les éclairs se donnent en spectacle rien que pour vous. Immersion garantie!
"Les jouissances de l'esprit sont faites pour calmer les orages du coeur."
Madame de Staël
Conseillé pour :
Le ciel, les oiseaux et la mer... et vous? Laissez-vous bercer par le son des vagues qui vous transporte sur votre plage intérieure. Un moyen simple et rapide de se détendre en s'offrant une pause mentale.
Permettez-vous un espace mental dans lequel vous pouvez laisser vagabonder vos pensées et votre imaginaire comme bon vous semble aux sons de quelques notes de piano.
Baladez-vous un instant dans votre campagne à vous. Profitez de la nature et de ce qu'elle vous offre pour vous reposer.
Passez les portes de ce vieux temple hindoux vieux de plus de 2500 ans au coeur de la jungle. La musique vous transporte dans un état de méditation propice au lâcher prise.
Embarquez à bord d'un vaisseau naviguant à la fois sur l'eau et sous l'eau. Détendez-vous au rythme de la mer et de sa musique envoûtante. Les baleines vous indiquent le bon cap, celui qui apaise et fait voyager simplement.
Laissez vos pensées dériver au fil de l'eau en embarquant pour quelques minutes de repos mental. Vos pensées sont la barque qui, au gré de l'eau, profite du voyage.
Découvrez votre pôle Nord en vous offrant quelques minutes de randonnée dans l'un des blizzards le plus froid au monde.
Avertissement: Si vous êtes sujet au froid, rappelez-vous qu'il ne s'agit que de votre imaginaire.
En empruntant à l’alchimie sa poésie, ses symboles, et son atmosphère, percez les mystères de l’ego et voyagez au gré des mots vers l’intérieur, votre intérieur, votre vérité, votre lumière. Découvrez comment transmuter votre ego, votre plomb en or et plus encore, découvrir votre pierre philosophale.
Profitez donc de ce moment d’hypnose où votre présent remonte le temps…
Note: Certaines références peuvent sembler appartenir à la religion mais cette session n’a aucun caractère religieux.
Dans cette session, vous formulez vos anciennes pensées et comportements au passé pour vous projeter dans un avenir plus serein. Vous plongez alors au cœur de vos mécanismes afin d'y formuler les nouveaux contours du comportement plus adapté. Vous bâtissez ainsi les fondations de votre confiance en vous.
En découvrant le chemin et en vous appropriant ce lieu où vos pensées créent votre réalité, vous serez à même d'y revenir pour façonner à chaque fois un peu plus votre diamant intérieur.
Il s'agit d'un véritable travail thérapeutique et ne doit pas être entrepris sans réelle motivation.
Note: Cette session est la rencontre entre 2 techniques modernes de thérapie très efficaces, l'hypnose et les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Elles font toutes 2 partie de la famille des thérapies brèves et s'intéressent à la mise en place rapide de votre solution. De la pensée au comportement problématique le chemin est extrêmement court. Jusqu'ici vous aviez entretenu malgré vous un comportement en cultivant certaines pensées erronées à votre égard.
Cette version courte mais tout aussi efficace de la session Hypnos est une véritable négociation intérieure entre une partie de vous qui jusqu'à aujourd'hui entretenait un comportement gênant, inadapté et une autre partie de vous qui est prête à changer de fonctionnement.
Ex. Une partie de vous a tendance à réagir rapidement au stress (pensées parasites, anxiété, insomnie, etc...) alors que vous aimeriez être plus zen. Cette session permet de modifier ce type de comportement gênant.
Elle est conseillée pour un grand nombre de problématiques (Arrêt du tabac, confiance en soi, colère, peurs, insomnie, etc...) et est très utilisée en hypnose thérapeutique.
Note 1: L'utilisation des bras et des mains dans cette session permet à votre esprit de vous représenter ces parties de vous. Une main pour la partie qui entretenait le comportement gênant et une autre pour celle qui va proposer une autre solution. Leur rencontre symbolisant la négociation de ces 2 parties.
Note 2: Veiller à garder une position dynamique.
Une invitation musicale en itinérance de jour comme de nuit. Vous êtes sur un tapis volant, au loin des tambours envoutants donnent le rythme tandis qu'une guitare mélodieuse semble vous montrer le chemin au milieu des nuages. Vous décollez vers l'Amérique du sud, l'Afrique, le pays Nordique, l'Espagne, le Japon... Vous survolez des paysages célestes, traversez des saisons de passages, embrassez la poésie sonore d'un voyage unique et sans frontières. 9 minutes pour se laisser porter par la quiétude et le mystère, 9 minutes pour se transporter de par le monde, 9 minutes à rêver au milieu du réel. Installez-vous confortablement, n'attachez pas votre ceinture, fermer simplement les yeux, écoutez, ressentez. "If you listen carefully now you will hear" B.N.Marley
Départ pour une douce élévation stellaire en rencontres étoilées. Paisible, au milieu de l'immensité du ciel, la nuit vous livre ses beautés et ses mystères. Étoiles filantes, lumières nomades et autres constellations stellaires se côtoient. Immergé dans l'infini cosmos, laissez le souffle de l'air vous porter à destination, là où vous n'entendrez plus que les battements de votre cœur, dans le silence profond de la quiétude.
Laissez-vous envouter au coeur d'une forêt tropicale au son de la mousson, des bruissements du vent et des chants d'oiseaux. Autour de vous commence un rituel. Une rumeur mélodique prend place tandis que s'enveloppent des rythmes semblant sortir de la brume. Le son des percussions vous entraine dans le mouvement ascensionnel d'un blues électrique et orchestral. Pareil à la danse imprévisible du feu, vous êtes transporté dans une transe joyeuse et crépitante jusqu'au bout d'un ballet qui semblera n'avoir duré qu'un instant.
Profitez ici de Votre séance d'auto-hypnose... vous proposant 3 façons d'entrer sous hypnose ainsi que 3 manières de communiquer avec votre subconscient.
Vous le savez peut être déjà, l'auto-hypnose est une pratique pouvant nécessiter un peu d'entraînement afin d'obtenir les résultats désirés.
Cette séance vous apprend à maîtriser des phénomènes hypnotiques très couramment utilisés en cabinet thérapeutique. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez ainsi vous rapprocher de votre intuition en obtenant des réponses inconscientes.
Note: Comme toutes les séances d'auto-hypnose, afin d'en tirer un maximum de bénéfices et pour ne pas vous endormir, il est conseillé de la pratiquer avec un niveau d'énergie suffisant et d'adopter une position du corps dynamique.
Relaxez-vous en laissant le son d'un été vous entraîner dans un bien-être profond. Profitez-en pour rafraîchir vos idées !
Nous manquons souvent de recul pour nous observer agir ou réagir dans nos différents environnements du quotidien. Pourtant, en se posant les bonnes questions, cet exercice devient plus facile.
Ma sentinelle vous aide donc à vous poser les bonnes questions et à créer le recul nécessaire à la bonne exécution de ce programme. Vous gagnez alors en sagesse, en tolérance et en humilité.
Bien connu en psychologie, l’effet miroir est un mécanisme à la fois simple et complexe vous permettant de déjouer les pièges de votre ego en identifiant chez l’autre ce qui résonne en vous.
Il vous arrive régulièrement de ressentir des émotions désagréables suite à des échanges avec d’autres personnes. Il est même très probable que ce soit souvent les mêmes personnes ou le même genre de personnes dans une situation similaire.
Ce coup de pouce vous permet de mettre en lumière certains comportements, réactions ou attitudes chez vous en vous aidant à trouver leur origine afin de vous en apaiser.
NOTE: Vous pourrez être tenté(e) d’arrêter cette séance en plein milieu et c’est tout à fait normal, c’est sans doute que vous êtes au bon endroit. Si c’est trop inconfortable pour le moment et que vous ne vous sentez pas les épaules d’effectuer ce travail, revenez plus tard sans trop tarder, car votre apaisement se trouve très certainement ici.
Plus nous cherchons à nous débarrasser d’une idée et plus celle-ci se fait présente dans notre esprit. C’est ce que les scientifiques appellent l’effet rebond. Ce mécanisme serait à l’origine entre autre des troubles tels que les phobies, la dépression ou encore le stress post traumatique.
Lorsque nous avons des difficultés à nous débarrasser de nos ruminations anxieuses, il devient intéressant de ne plus lutter mais au contraire de leur accorder toute notre attention.
Cette séance est à faire chez vous, de préférence dans un endroit calme, propice à la réflexion. Il est toutefois fortement déconseillé de le faire dans votre chambre à coucher pour bien dissocier toutes vos pensées du sommeil.
*Cogito ergo sum (du latin, “Je pense, donc je suis)
Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.
Profitez d’un espace de suggestions pour adopter et renforcer les pensées qui vous font progresser vers la libération de votre ego.
Laissez s'infuser en vous les suggestions de détente en profitant d'un voyage sensoriel unique en forêt.
Profitez !
Instaurez une meilleure communication avec vos émotions en prenant le temps de faire passer un message essentiel à votre mieux-être quotidien.
En profitant régulièrement de cette sphère, vous apprivoisez non seulement ses bénéfices mais également les messages que vous vous appropriez en profondeur.