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Eh oui, il occupe un tiers de votre existence. S’il est indispensable à votre bonne santé et à la récupération de vos forces physiques et psychiques, vous n’accordez peut être pas toujours au sommeil la place qu’il mérite.
Malmené par votre rythme de vie, votre sommeil a de plus en plus de mal à jouer son rôle réparateur. Un manque de sommeil répété induit pourtant des conséquences néfastes sur l’organisme : baisse de motivation, surpoids, diabète, maladies cardiovasculaires, dépression, difficultés d’apprentissage et de concentration, somnolence…
Selon une étude représentative menée par l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), environ 35% de la population française serait sujet à divers troubles du sommeil. Cela vous rassure ? Pas encore …
Son mécanisme complexe contrôlé par le cerveau est défini en 4 à 5 cycles de 90 minutes environ, composés chacun d’une phase de sommeil lent et d’une phase de sommeil paradoxal.
De 7 à 77 ans, nous sommes tous intimement liés à ses bienfaits.
Si les raisons évoluent avec l’âge, les premières apparitions se manifestent très tôt chez les nourrissons (cauchemars, terreurs nocturnes, rythmies du sommeil, etc…). Ils représentent l’un des principaux motifs de consultation de parents d’enfants auprès de pédiatres et de pédopsychiatres et dans 75% des cas les causes sont comportementales (environnement, erreurs de conditionnement au sommeil…)
Ces troubles se poursuivent à l’adolescence. La SMEREP (Sécurité Sociale Etudiante) a publié dans une étude que 64% de leurs adhérents se plaignaient d’un mauvais sommeil dû au rythme de leurs études et un mode de vie décalé, ce qui bien entendu, engendrait d’autres problématiques liées à l’attention, la concentration et par conséquent la capacité d’apprentissage.
A l’âge adulte, les raisons rencontrées sont différentes. L’insomnie, d’ordre psychologique, est rencontrée dans près de 20% des cas. 10% sont des insomnies sévères, entraînant par ailleurs un risque de dépression non négligeable (1 personne sur 2). Plus qu’un lien de cause à effet, le manque de sommeil et la dépression seraient le reflet d’un même dysfonctionnement neurobiologique selon le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste (UMRS975, CHU Pitié-Salpêtrière, Paris).
Comment ça fonctionne?
La sérotonine, un neurotransmetteur situé dans le système nerveux central du cerveau, serait particulièrement impliquée dans ce dysfonctionnement. Si sa taille ne représente qu’un tout petit pourcent du total de notre corps, elle influe toutefois la régulation du cycle circadien et agit sur divers désordres psychiatriques tels que le stress, l’anxiété, les phobies ou encore la dépression et psychosomatique (allergies, asthme, mal de dos, hypertension, colites, migraines, ulcère…)
Quand le physique s’en mêle !
Des troubles d’ordres physiques font également l’objet de problèmes du sommeil. Les malformations physiologiques telles que l’apnée du sommeil, les ronflements, le syndrome des mouvements périodiques nocturnes ou encore des jambes sans repos sont tout autant de syndromes qui desservent la qualité et les bienfaits du sommeil.
Combien sommes nous à prendre au sérieux notre sommeil?
Malgré ces constats pourtant, seulement 19% des français consultent leur médecin pour des problèmes de sommeil. Malgré tout de plus en plus de personnes se tournent vers des médecines alternatives ou des solutions techniques (objets connectés, literie spécialisée, huiles essentielles, …)
