Une nouvelle étude classe les français sur le podium des salariés les plus stressés d’Europe.

Objectifs inatteignables, pression de la hiérarchie, manque d’autonomie, changements de post, harcèlement moral ou sexuel, … le stress au travail se développe de plus en plus dans notre société actuelle. Parmi les salariés les plus stressés en Europe, on retrouve sur le podium les polonais, les allemands et les français. En effet, selon une récente étude menée pour Automatic Data Processing (ADP) par Opinion Matters, les salariés français font partie des salariés les plus angoissés à l’idée d’aller travailler. Les chiffres parlent d’eux-mêmes, puisqu’en 2019, 1 français sur 5 avoue subir quotidiennement du stress au bureau … Au total, près de 10585 personnes ont été interrogées dans 8 pays Européens.

“Lorsque l’on sait qu’une personne sur quatre risque de souffrir d’un problème de santé psychologique au cours de sa vie, il est très inquiétant de constater que 30% des salariés en Europe n’osent pas en parler librement … Les problèmes de mal-être au travail sont souvent causes d’absentéisme, de recul de la performance, de burn-out parfois et il n’y a aucune raison de ne pas les aborder de face et ne pas les traiter de la même façon que les maladies physiques“ déclare Carlos Fontelas de Carvalho, président de ADP.

Les salariés français et le stress

Le ventre noué avant une réunion, des relations tendues avec son supérieur hiérarchique, un manque de considération ou un manque de libertés, le stress au travail peut prendre différentes formes. Pas besoin d’avoir les mains qui tremblent ou de bégayer pour s’en rendre compte, le stress se manifeste de plus en plus par une fatigue chronique, des problèmes de sommeil (insomnie, réveils nocturnes), des maux de tête, une raideur musculaire …

Evidemment nous ne sommes pas tous égaux devant le stress. Selon les résultats de l’étude ADP, il semblerait que l’on puisse trouver des disparités selon la région, le secteur d’activité et même l’âge des salariés français. Il est par exemple bien connu que les parisiens sont stressés de nature. Et pourtant, si dans l’imaginaire collectif les parisiens sont les plus stressés au boulot à cause des horaires, des impératifs et de la pression causée par la concurrence, les résultats de l’étude ADP viennent contredire cette idée reçue. En effet, les parisiens n’arrivent qu’en troisième place du podium, juste derrière les salariés de la région Sud Ouest (24%) et ceux de la région Centre (22%). Des salariés sous pression notamment dans les métiers de service et de finance (26%), des arts et de la culture (23%) et pour finir de l’éducation (22%).

Si ce stress se développe de plus en plus c’est parce qu’il reste malgré tout très intériorisé par les salariés. En effet, 31% des salariés français pensent que l’employeur ne s’intéresse pas du tout à leur bien-être psychologique. 32% avouent même ne pas vouloir en parler dans leur environnement professionnel. Cette pudeur est notamment causée par la peur d’être jugé ou d’être mal vu par la direction.

“Lorsque l’on sait qu’une personne sur quatre risque de souffrir d’un problème de santé psychologique au cours de sa vie, il est très inquiétant de constater que 30% des salariés en Europe n’osent pas en parler librement … Les problèmes de mal-être au travail sont souvent causes d’absentéisme, de recul de la performance, de burn-out parfois et il n’y a aucune raison de ne pas les aborder de face et ne pas les traiter de la même façon que les maladies physiques. {…} Un bon point de départ est de donner l’exemple. Si les salariés voient des cadres supérieurs échanger sur le stress du travail, si les directions mettent en place des outils de mesure adaptés, il sera plus facile pour tous d’alerter sur le sujet“ déclare Carlos Fontelas de Carvalho.

Apprendre à gérer son stress

Nous ressentons tous un certain stress au quotidien, que ce soit pour le travail, la vie personnelle, … Le stress fait partie des choses de la vie mais il est important de savoir le gérer afin qu’il ne devienne pas handicapant pour autant. En effet on le sait bien, le stress chronique est dangereux pour notre santé. Dans cette société de plus en plus oppressante qui nous met énormément de pression, il est important de suivre quelques astuces simples et ludiques à mettre en place afin de contrôler les montées de stress inutiles.

La première des choses à faire, reste d’apprendre à respirer. Travailler sur sa respiration permet d’abaisser très rapidement son rythme cardiaque et de se sentir plus zen. Respirer plus lentement permet entre autre, de prédisposer l’esprit à se détendre. L’exercice que vous pouvez faire très simplement, à la maison ou dans un endroit au calme reste la respiration en cohérence cardiaque. Facile à pratiquer et accessible à tous cette méthode de respiration contrôlée a pour objectif de nous apprendre à maitriser des cycles respiratoires (inspiration et expiration) afin de réguler rapidement notre rythme cardiaque. Nous l’ignorons souvent mais c’est en travaillant sur notre rythme cardiaque que nous arrivons à contrôler notre cerveau et toutes les émotions et pensées négatives qui essaient de l’envahir (stress, angoisse, peur, colère,…). La cohérence cardiaque est une méthode de respiration très simple à réaliser. En effet, pour pouvoir percevoir cette sensation de calme et d’apaisement, il suffit de réaliser en position assise ou debout, 5 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes et ce au moins 3 fois par jour.

Enfin, il existe aujourd’hui plusieurs objets connectés qui peuvent justement vous accompagner dans la gestion du stress et de la respiration. Chez DreaminzZz nous travaillons sur notre prochain produit, HiLo, qui deviendra votre nouveau guide de respiration 2.0. Avec HiLo vous pourrez gérer vos émotions (stress, colère, concentration, …) à l’aide de différents exercices de respiration programmés en mode lumineux ou vibratoires. Lorsque nous avons imaginé HiLo nous avons immédiatement pensé à la gestion du stress au travail. Une montée de stress avant une réunion importante, une tension avec un collègue, une tâche un peu trop prenante, HiLo vous propose de relativiser et de lâcher prise en quelques minutes. Devant votre ordinateur, pendant votre pause, aux toilettes, à vous de trouver l’endroit qui vous convient le mieux pour gérer votre respiration et donc votre stress.