Fermez les yeux !

7 minutes

Cette technique est basée sur un mécanisme très simple: l'association Corps/Esprit. La PNL (programmation Neuro Linguistique) a su mettre des mots sur des processus naturels bien connus. Les ancrages représentent ces associations que l'esprit va associer à un ou plusieurs stimuli comme une odeur, un geste ou encore une musique.

Vous allez créer par vous-même un de ces ancrages afin d'en bénéficier sur commande à chaque fois que vous souhaiterez vous endormir plus rapidement.

Cette technique peut prendre une dizaine de minutes. Assurez-vous d'avoir ce temps à vous accorder avant de démarrer.

Il est conseillé de faire cette technique dans votre lit ou tout endroit où vous pourrez vous  allonger.

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