Sélectionnez un objectif

Me relaxer

La relaxation et la lutte contre le stress sont des sujets d'une importance croissante en France aujourd'hui. Dans un monde de plus en plus rapide et exigeant, de nombreuses personnes ressentent un niveau de stress élevé et cherchent des moyens de se détendre et de retrouver un équilibre. 

La vie moderne est souvent synonyme de pression constante, que ce soit au travail, dans les études ou dans la vie personnelle. Cette accumulation de stress peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. Par conséquent, la relaxation est devenue une pratique de plus en plus recherchée pour réduire les effets néfastes du stress.

Différentes méthodes et approches co-existent pour favoriser la détente et l'apaisement de l'esprit. Parmi ces approches, on retrouve l'hypnose, la méditation, la respiration profonde, le yoga, la sophrologie et d'autres techniques de relaxation. Ces pratiques permettent de calmer le mental, de relâcher les tensions musculaires et de favoriser un état de calme intérieur.

Le stress chronique est associé à de nombreux problèmes de santé, tels que les troubles du sommeil, les problèmes cardiovasculaires et les troubles de l'humeur. 

Il est également essentiel de souligner que la relaxation ne consiste pas seulement à gérer le stress, mais aussi à promouvoir un équilibre global dans la vie quotidienne. Les moments de détente permettent de recharger les batteries, d'améliorer la concentration et la productivité, et de favoriser une meilleure qualité de vie en général.

 

Selon une étude menée en 2020 par l'Agence nationale pour l'amélioration des conditions de travail (ANACT), le stress est l'un des risques psychosociaux les plus fréquents dans le monde du travail en France. L'étude révèle que 24% des travailleurs se sentent souvent stressés et que près de la moitié d'entre eux déclarent que leur travail a un impact négatif sur leur santé mentale.

Le stress peut également avoir un impact sur la santé physique. Selon une enquête réalisée en 2019 par la Fondation pour la Recherche Médicale (FRM), le stress chronique peut augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire de 40%. En outre, le stress peut affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque d'infections et de maladies auto-immunes, et contribuer au développement de troubles du sommeil.

Hypnos vous propose donc des accompagnements quotidiens afin de maîtriser votre taux de stress pour en tirer le meilleur profit.

En savoir plus

Programmes Me relaxer

Sessions Me relaxer

RelaxLaissez s'infuser en vous les suggestions de détente

10 min

L’attention alternéeLe yoga de l'esprit

9 min

Mon CogitoLibérez vos pensées

9 min

Croyez en vous !Renforcez vos croyances à tout moment

15 min

Des stress utilesLaissez s'infuser en vous les suggestions de détente

10 min

EscaladeD'abord dans la tête

Illimitée

Le périscopeÉlargir votre champ de conscience

10 min

GolfD'abord dans la tête

Illimitée

NatationD'abord dans la tête

Illimitée

Gagner en estime de soiLes fondamentaux

8 min

TennisD'abord dans la tête

Illimitée

ÉquitationD'abord dans la tête

Illimitée

Mon subconscient SérénitéReprogrammation du subconscient

19 min

La couleur de la relaxationGérez votre stress en couleur

Illimitée

Ma séance d’EMDRJe vous accompagne

25 min

Apollo Z – Décollage immédiatEnfilez votre combinaison

12 mn

Au bord de la merLa poésie de la mer

7 mn

La boussoleApprivoisez votre état d'hypnose

13 min

Sortez chez vous !Vous êtes un tout

33 mn

Mon objectif StressDéfinissons ensemble votre objectif

15 min

Qu’est-ce que vous croyez ?Repérez les pensées qui vous limitent et celles qui vous portent

5 min

Vous y croyez maintenant?Modifiez et remplacez les pensées qui vous limitaient et renforcez celles qui vont vous porter

15 min

Phenix SantéBoostez votre système immunitaire

21 mn

Ma pyramide des besoinsFaisons le tour de vos besoins fondamentaux

13 min

L’onde T.O.CDites au revoir à vos TOC

9 mn

L’onde CannabisDites au revoir au manque

9 mn

Stress 5Resp/mnRespirez en cohérence pour vous apaiser

11 mn

Stress 6Resp/mnRespirez en cohérence pour vous apaiser

11 mn

Stress 7Resp/mnRespirez en cohérence pour vous apaiser

11 mn

M’être zenLa posture mentale

13 min

Apaiser la colèreLaissez couler

16 mn

L’onde StressDites au revoir à votre stress

9 mn

Ma sonothérapieEn pleine conscience

10 min

Booster ma cureMens sana in corpore sano

10 min

Changement en coursUn nouveau comportement

15 min

Mes respirationsRespirez malin !

5 min

Ma luminothérapieRespirez malin !

5 min

Mon hypnoseUn dialogue inconscient

40 min

RelaxationApaisez l'ensemble de votre être

21 mn

Respire EveilRéveillez-vous en rythme

6 mn

Me relaxer : les solutions vraiment efficaces

Vous travaillez cinq à six jours par semaine et cela vous fatigue. Le soir venu, lorsque vous rentrez chez vous, ce sont d’autres sources de préoccupations qui vous assaillent et vous empêchent de prendre le recul nécessaire pour vous relaxer. Or, sans un moment pour vous, durant lequel vous prenez soin de votre santé, aussi bien physique que morale, comment vous relaxer ?

 

La relaxation pour apprendre à mieux vivre

Dans nos quotidiens, des mots comme burn out, dépression nerveuse, sentiment d’échec sont aussi courants dans nos conversations qu’arrêt de travail, douleurs dorsales ou encore gestion du stress. Pourquoi ? Parce que majoritairement, les Français souffrent au travail, soit parce qu’ils sont trop stressés par leur activités, soit parce qu’ils ont un sentiment d’épuisement physique et moral. Que faire pour sortir de ce cercle vicieux ? Comment retrouver la sérénité au quotidien et apprendre à vivre mieux, chaque jour, du matin jusqu’au soir ?

 

Et si tout cela n’était finalement qu’une affaire de relaxation ?

Qu’est-ce que la relaxation ?

La relaxation, ce n’est pas simplement s’allonger en essayant de plus penser à rien. D’ailleurs même cela n’est pas facile à faire, quand on ne dispose pas des bons outils pour y parvenir. La relaxation est plus complexe que cela, parce qu’elle est une réponse non seulement à la fatigue physique, mais aussi à l’épuisement mental, psychique, moral. Dans votre vie, c’est tous les jours que vous expérimentez des situations qui, insidieusement, créent de la tension, du stress, du mal-être, voire de la douleur. La relaxation aide à prendre conscience de ce qui se joue dans ces moments-là. Elle aide à déconstruire des modèles mentaux dans lesquels vous vous êtes enfermés sans vous en rendre compte.

 

Quelle méthode choisir pour me relaxer ?

Savoir lâcher prise et prendre de la distance vis-à-vis du stress n’est pas inné. Il convient donc d’apprendre à vous détendre, à vous relaxer. Vous avez peut-être oublié de quelle manière vous pouviez prendre soin de nous, vu que vous êtes en permanence confronté à des situations qui génèrent de la frustration, de la colère, de l’incompréhension et des tensions. Fort heureusement, avec un programme adapté de relaxation guidée, vous avez la possibilité de tendre vers cet objectif qui, au départ, semble si lointain.

 

Des programmes pour apprendre à se relaxer

Au fil des séances, grâce au masque et aux programmes de relaxation que nous avons mis au point, vous apprenez à comprendre les mécanismes qui génèrent chez vous une tension quasi permanente qui, finalement, fait partie intégrante de votre existence, y compris dans votre vie intime.

 

Ce que nous vous proposons, c’est d’initier un processus, qui se met en place petit à petit et grâce auquel chacune et chacun peut maîtriser de mieux en mieux de véritables stratégies de relaxation. Dès lors, « me relaxer », c’est apprendre à mieux me connaître, à mieux contrôler ce qui se passe dans ma vie et à me concentrer, pour avancer au quotidien vers une sensation de bien-être grandissante.